GUIDER FÖR VARDAGEN
Träningsguider
Praktiska guider om träningsvanor, utrustning och återhämtning för dig som vill börja träna.
2034 träffar · Sida 168 av 170
Börja träna i Ystad
Börja träna i Ystad: hitta 4 lokala kartalternativ, jämför ute, hemma och gym och prova en lugn plan för första veckan.
Börja träna i Ytterby
Börja träna i Ytterby: hitta 7 lokala kartalternativ, jämför ute, hemma och gym och prova en lugn plan för första veckan.
Börja träna i Ytterhogdal
Börja träna i Ytterhogdal. Hitta lokala träningsalternativ, kontrollera vägen dit och prova en lugn plan för första veckan.
Börja träna i Ytternäs och Vreta
Börja träna i Ytternäs och Vreta: hitta 9 lokala kartalternativ, jämför ute, hemma och gym och prova en lugn plan för första veckan.
Börja träna i Yttersjö
Börja träna i Yttersjö: hitta 8 lokala kartalternativ, jämför ute, hemma och gym och prova en lugn plan för första veckan.
Börja träna i Ytterstad
Börja träna i Ytterstad: hitta 8 lokala kartalternativ, jämför ute, hemma och gym och prova en lugn plan för första veckan.
Börja träna i Zinkgruvan
Börja träna i Zinkgruvan. Hitta lokala träningsalternativ, kontrollera vägen dit och prova en lugn plan för första veckan.
Axelövningar med hantlar – press och sidolyft i lugn takt
Välj axelövningar med hantlar och förstå skillnaden mellan press och lyft. Tips om vikt, bekvämt rörelseomfång och ett kort exempelpass.
Benövningar hemma – enkla alternativ för nybörjare
Träna benen hemma med enkla övningar och stöd vid behov. Se utförande, lättare alternativ och ett lugnt exempel på pass.
Bicepsövningar hemma – hantelcurl och ett enkelt upplägg
Välj bicepsövningar hemma efter utrustning och nivå. Jämför hantelcurl och hammarcurl, se videoguider och prova ett kort första set.
Bröstövningar hemma – börja med rätt armhävningsnivå
Jämför väggarmhävning, lutande armhävning och golvvarianter. Välj en lagom belastning och se ett kort hemmapass utan bänkpress.
Byta övning på gym eller hemma – välj ett rimligt alternativ
Maskinen upptagen eller redskapet saknas? Se hur du kan vänta, ändra ordning eller välja en annan rörelse utan att improvisera osäkra lösningar.