HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 249 av 249
0102030405
Program · Nybörjare
Motionscykel för nybörjare – ett lugnt konditionsprogram
Kom igång med motionscykel med lugna pass, enkla inställningar och valfria korta fartökningar. En fyraveckorsplan att anpassa.
Program · Nybörjare
Träningsprogram på gym för nybörjare – två dagar i veckan
Ett enkelt gymprogram för nybörjare med två pass i veckan. Se övningar, set, repetitioner, vila och hur du anpassar maskinerna.
Program · Nybörjare
Träningsprogram hemma för nybörjare – 15 minuter
Kom igång med ett enkelt träningsprogram hemma. Övningar, vila och lättare alternativ för ett lugnt pass på cirka 15 minuter.
Program · Nybörjare
Promenadprogram för nybörjare – en lugn start på fyra veckor
Börja promenera med en enkel fyraveckorsplan. Förslag på tid, tempo, pauser och en kort reservrunda för dagar med mindre ork.
Program · Nybörjare
Stående träningspass hemma – utan golvövningar eller hopp
Ett lugnt stående hemmapass med väggarmhävning, benrörelser och tåhävning. Ingen matta, inga hopp och möjlighet till stöd.