HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 194 av 249
Front-rack split squat med hantlar – teknik, muskler och utförande
Front-rack split squat med hantlar tränar ben och balans genom att sänka kroppen i utfallssteg med hantlar i front-rack-position.
Frontböj med sandbag – teknik, muskler och utförande
Frontböj med sandbag stärker framsida lår och säte med fokus på bålstabilitet och korrekt teknik.
Frontböj med skivstång – teknik, muskler och utförande
Lär dig frontböj med skivstång för att stärka ben och säte med fokus på teknik och säker träning.
Frontfotshöjd Suitcase Split Squat med knä över tå – teknik, muskler och utförande
Frontfotshöjd Suitcase Split Squat tränar framsida lår och säte med vikt och knäkontroll i delad benställning.
Frontlyft med viktplatta – teknik, muskler och utförande
Träna framsida axlar med frontlyft och viktplatta. Fokusera på teknik och kontrollerad rörelse.
Frontsplit – teknik, muskler och utförande
Frontsplit ökar rörligheten i höft och ben genom långsträckt position och stretch av höftböjare och baksida lår.
Fullböjd knäböj med vridning – teknik, muskler och utförande
Fullböjd knäböj med vridning ökar rörlighet och stabilitet i höft, rygg och bröstkorg genom kombinerad knäböj och rotation.
Gående utfall med hantlar – teknik, muskler och utförande
Lär dig gående utfall med hantlar för att stärka lår och säte med korrekt teknik och enkla anpassningar.
Gående utfall med skivstång – teknik, muskler och utförande
Gående utfall med skivstång stärker ben och säte med steg framåt för bättre balans och styrka.
GHD Hip Extension – teknik, muskler och utförande
GHD Hip Extension stärker säte och baksida lår med höftens extension på Glute Ham Developer för bättre styrka och kontroll.
Glute Bridge Adductor Squeeze – teknik, muskler och utförande
Glute Bridge Adductor Squeeze stärker säte och insida lår med höftlyft och kläm mellan knäna.
Glute Bridge med hantel – teknik, muskler och utförande
Glute Bridge med hantel stärker sätesmusklerna effektivt med extra vikt. Lär dig korrekt teknik och progression för bättre träning.