HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 192 av 249
Enbensstående med slutna ögon – teknik, muskler och utförande
Enbensstående med slutna ögon förbättrar balans och stabilitet genom att utmana kroppens proprioception och muskelkontroll.
Enhands handledscurl – teknik, muskler och utförande
Enhands handledscurl stärker underarmens flexormuskler med hantel sittande och isolerad handledsrörelse.
Explosiva Armhävningar – teknik, muskler och utförande
Lär dig explosiva armhävningar för starkare bröst och axlar. Steg-för-steg guide med fokus på explosivitet och säkerhet.
Extern rotation med kabelmaskin – teknik, muskler och utförande
Stärk axlarnas utåtrotatorer och stabilitet med extern rotation i kabelmaskin. Lär dig korrekt teknik för säker och effektiv träning.
EZ-stång Spider Curl – teknik, muskler och utförande
EZ-stång Spider Curl är en isolerande bicepsövning på lutande bänk som minimerar hjälp från andra muskler.
Face pull i kabelmaskin – teknik, muskler och utförande
Lär dig face pull i kabelmaskin med tydliga instruktioner. Se inställningar, vanliga misstag och hur du håller en hanterbar belastning.
Farmer's Carry – teknik, muskler och utförande
Farmer's Carry tränar grepp, bål och hela kroppen genom att bära tunga hantlar eller kettlebells och gå.
Feet Supported Bulgarian Ring Dip – teknik, muskler och utförande
Feet Supported Bulgarian Ring Dip tränar bröst, axlar och triceps med stöd från fötterna på gymnastikringar.
Feet Supported Passive Hang – teknik, muskler och utförande
Feet Supported Passive Hang avlastar ryggen och kan förbättra greppstyrka med stöd av fötterna på bänk.
Fire Hydrant – teknik, muskler och utförande
Fire Hydrant stärker sätesmuskler och höftstabilitet genom höftabduktion på alla fyra utan redskap.
flexbar handledsflektion med armbågssträckning – teknik, muskler och utförande
Flexbar handledsflektion med armbågssträckning stärker underarmens flexormuskler och förbättrar handledens rörlighet.
Floor Wiper – teknik, muskler och utförande
Floor Wiper är en liggande bålövning som stärker magmuskler och höftböjare med kontrollerade benrörelser.