HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 209 av 249
Split squat med skivstång, bakre fot upphöjd – teknik, muskler och utförande
Knäböj med skivstång och bakre fot upphöjd stärker ben och säte med fokus på balans och knäkontroll.
Knäböj med skivstång bred stående – teknik, muskler och utförande
Knäböj med skivstång bred stående stärker framsida lår och säte med korrekt teknik och säkerhetsställning.
Stångrodd mot haka med brett grepp – teknik, muskler och utförande
Stångrodd mot haka med brett grepp stärker axlar och övre rygg med minskad axelbelastning och fokus på skuldermuskler.
Knäböj med skivstång (full squat) – teknik, muskler och utförande
Knäböj med skivstång tränar underkroppens stora muskler med full djup. Rätt teknik är viktigt för säker och effektiv träning.
Skivstång i front-rack, alternerande framåtlutande utfall – teknik, muskler och utförande
Knäböj med skivstång i front-rack, alternerande framåtlutande utfall stärker ben och bål med fokus på balans och styrka.
Knäböj med skivstång i front rack och step-up på box – teknik, muskler och utförande
Knäböj med skivstång i front rack och step-up på box tränar ben och bål med balans och styrka.
Liggande rodd med skivstång (seal row) – teknik, muskler och utförande
Liggande rodd med skivstång (seal row) stärker övre rygg och bål med kontrollerad roddrörelse på bänk.
Split squat med skivstång, knä över tå – teknik, muskler och utförande
Knäböj med skivstång i split squat med knä över tå stärker ben och säte med fokus på balans och knäkontroll.
Knäböj med skivstång (Squat Snatch) – teknik, muskler och utförande
Knäböj med skivstång i snatch-teknik är en avancerad lyftövning som utvecklar explosiv styrka, rörlighet och teknik.
Knäböj med smal fotställning kroppsvikt – teknik, muskler och utförande
Knäböj med smal fotställning kroppsvikt stärker framsida lår och säte med fokus på balans och korrekt teknik.
Knäböj med viktskiva framför kroppen – teknik, muskler och utförande
Knäböj med viktskiva framför kroppen stärker framsida lår och bål genom kontrollerad knäböjsrörelse med vikt.
Knäböj med viktplatta – teknik, muskler och utförande
Knäböj med viktplatta stärker ben och säte genom att hålla viktplatta mot bröstet och utföra knäböj med god teknik.