HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 221 av 249
Pretzel stretch – teknik, muskler och utförande
Pretzel stretch ökar flexibilitet i säte, höft och rygg med kontrollerad vridande position.
Prisoner Squat – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra Prisoner Squat med korrekt teknik för att stärka säte och lår. Enkel kroppsviktsövning med fokus på hållning och knäkontroll.
Pronated Body Row Isometric Hold – teknik, muskler och utförande
Pronated Body Row Isometric Hold stärker rygg och armar med statisk roddposition och pronerat grepp.
Pronationshängande chins med isometriskt håll – teknik, muskler och utförande
Pronationshängande chins med isometriskt håll stärker rygg och armar genom statisk hållning i chinsgrepp.
Prone Banded Overhead Press – teknik, muskler och utförande
Prone Banded Overhead Press stärker axlar och övre rygg liggande med träningsband för bättre stabilitet och kontroll.
Prone Rear-Delt Swing – teknik, muskler och utförande
Prone Rear-Delt Swing stärker bakre axelmuskler och övre rygg med kontrollerade armrörelser liggande på mage.
Pronerat drag med träningsband – teknik, muskler och utförande
Pronerat drag med träningsband stärker övre rygg och armar med kontrollerad dragning mot bröstet.
Pull-Over och Press med skivstång – teknik, muskler och utförande
Pull-Over och Press med skivstång tränar triceps effektivt med stretch och belastning, skonsamt för armbågarna.
Pull-ups – teknik, muskler och utförande
Lär dig pull-ups med brett grepp för stark rygg och armar. Steg-för-steg guide med fokus på teknik och anpassningar.
Pushpress – teknik, muskler och utförande
Pushpress är en stående skivstångsövning där benen hjälper till att pressa stången uppåt, vilket tränar främst främre axlar.
PVC Box Shoulder Extension Stretch – teknik, muskler och utförande
PVC Box Shoulder Extension Stretch förbättrar axelrörligheten genom en kontrollerad extension med hjälp av PVC-pinne och box.
Rackmarklyft – teknik, muskler och utförande
Rackmarklyft stärker säte och nedre rygg med lyft från knähöjd. Lär dig rätt teknik för säker och effektiv styrketräning.