HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 224 av 249
Rumänsk marklyft med skivstång – teknik, muskler och utförande
Lär dig korrekt teknik för rumänsk marklyft med skivstång för att stärka baksida lår och säte med fokus på höftfällning.
Runners Lunge med bröstryggsrotation – teknik, muskler och utförande
Runners Lunge med bröstryggsrotation förbättrar höft- och bröstryggsrörlighet med ett utfall kombinerat med rotation och bålstabilitet.
Russian Bar Dip – teknik, muskler och utförande
Russian Bar Dip tränar triceps, bröst och axlar med hjälp av speciella dipstänger för effektiv överkroppsträning.
Ryggliggande medicinbollskast – teknik, muskler och utförande
Ryggliggande medicinbollskast tränar bröst och bål explosivt med kast från liggande position.
Ryggresningar – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra ryggresningar korrekt för att stärka nedre ryggen med kontrollerade rörelser och rätt kroppshållning.
ryggresning på romersk stol – teknik, muskler och utförande
Ryggresning på romersk stol stärker nedre ryggmuskler och förbättrar hållningen med kontrollerade lyft från framåtböjd position.
Ryggstödd kabel över huvudet tricepspress – teknik, muskler och utförande
Ryggstödd kabel över huvudet tricepspress stärker triceps med stabil position och kontrollerad pressrörelse.
Rysk vridning – teknik, muskler och utförande
Rysk vridning tränar mage och rygg med rotationer från sida till sida. Använd vikt för extra utmaning eller gör utan vikt för enklare variant.
Sandbag high-pull – teknik, muskler och utförande
Sandbag high-pull tränar explosiv styrka i övre rygg och axlar med fokus på teknik och kontroll.
Sandbag marklyft – teknik, muskler och utförande
Sandbag marklyft stärker baksida kropp med fokus på teknik och bålstabilitet i lyft från golv.
Sandbag rodd framåtböjd – teknik, muskler och utförande
Sandbag rodd framåtböjd stärker övre rygg och armar med fokus på bålstabilitet och korrekt teknik.
Sandbag Walking Lunge – teknik, muskler och utförande
Sandbag Walking Lunge stärker ben, säte och bål med sandbag hållen under gående utfall för bättre balans och styrka.