HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 172 av 249
assisterad dipsmaskin – teknik, muskler och utförande
Assisterad dipsmaskin tränar triceps, bröst och axlar med justerbar viktassistans för kontrollerad styrketräning.
Axelextension stretch utan redskap – teknik, muskler och utförande
Axelextension stretch utan redskap ökar rörligheten i axlar och bröst med kontrollerad stretch.
Axelglidning mot vägg – teknik, muskler och utförande
Axelglidning mot vägg: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Axelpress i maskin – teknik, muskler och utförande
Axelpress i maskin: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Axelpress med hantlar – teknik, muskler och utförande
Axelpress med hantlar: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Axelpress med skivstång – teknik, muskler och utförande
Axelpress med skivstång tränar framsida axlar och triceps sittande på nästan vertikal bänk. En klassisk styrkeövning för axlar och överkropp.
Axelrotation med band (Shoulder Dislocates) – teknik, muskler och utförande
Axelrotation med band förbättrar axelrörligheten och är perfekt som uppvärmning eller rörlighetsträning.
Axelryckningar – teknik, muskler och utförande
Axelryckningar stärker övre trapezius med kontrollerad lyftning av axlarna för bättre styrka och stabilitet i övre ryggen.
Axelryckningar med hantlar – teknik, muskler och utförande
Axelryckningar med hantlar stärker övre rygg (trapezius). Lyft axlarna mot öronen med raka armar och sänk kontrollerat.
Axelryckningar med skivstång – teknik, muskler och utförande
Axelryckningar med skivstång stärker övre rygg (trapezius). Lyft axlarna med raka armar, håll ryggen rak och kontroll i rörelsen.
B-Stance Marklyft med hantlar – teknik, muskler och utförande
B-stance marklyft med hantlar stärker baksida lår, säte och rygg med fokus på balans och ensidig styrka.
Back Rack Peterson Step-Up – teknik, muskler och utförande
Back Rack Peterson Step-Up stärker framsida lår och bål med skivstång på ryggen och step-up på upphöjning.