HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 203 av 249
Hip thrust med kroppsvikt – teknik, muskler och utförande
Hip thrust med kroppsvikt stärker sätesmuskler och bål genom höftlyft med stöd mot bänk utan redskap.
Hip Thrust med skivstång – teknik, muskler och utförande
Lär dig hip thrust med skivstång för att stärka säte, höftstyrka och bål med korrekt teknik och säker träning.
Höftabduktion i träningsmaskin med lutning bakåt – teknik, muskler och utförande
Höftabduktion i träningsmaskin med lutning bakåt stärker sätesmusklerna genom kontrollerad rörelse med motstånd.
Höftabduktion i träningsmaskin med lutning framåt – teknik, muskler och utförande
Höftabduktion i träningsmaskin med lutning framåt stärker sätesmusklerna genom kontrollerad rörelse med motstånd.
Höftabduktion med band liggande – teknik, muskler och utförande
Stärk utsidan av låren och sätesmusklerna med höftabduktion liggande med band. Enkel övning med träningsband för hemmaträning eller gym.
Höftböjning med framfoten upphöjd stretch – teknik, muskler och utförande
Höftböjning med framfoten upphöjd stretch ökar rörlighet i höftböjare och framsida lår med kontrollerad position.
Höftcirklar på alla fyra – teknik, muskler och utförande
Höftcirklar på alla fyra förbättrar höftens rörlighet med kontrollerade cirkulära rörelser.
Höftens inåtrotation sittande 90/90 – teknik, muskler och utförande
Höftens inåtrotation sittande 90/90 förbättrar rörlighet och flexibilitet i höftlederna med kontrollerad stretch.
Höftens utåtrotation i sidliggande – teknik, muskler och utförande
Höftens utåtrotation i sidliggande förbättrar rörlighet och stabilitet i höften med kontrollerad rörelse.
Höftlyft på golvet – teknik och tips för nybörjare
Höftlyft på golvet: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Höftlyft med band – teknik, muskler och utförande
Höftlyft med band stärker sätesmusklerna effektivt med extra motstånd från träningsband i liggande position.
Höftlyft med enarms hantelpress på golvet – teknik, muskler och utförande
Höftlyft med enarms hantelpress på golvet tränar säte, axlar och bål i kombinerad styrkeövning på golvet.