HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 201 av 249
Goblet squat med hantel – teknik, muskler och utförande
Goblet squat med hantel: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
hantel goblet step-up – teknik, muskler och utförande
Hantel goblet step-up stärker ben och säte genom att kliva upp på bänk med hantel vid bröstet.
Hantel hang squat clean thruster – teknik, muskler och utförande
Hantel hang squat clean thruster är en helkroppsövning som kombinerar lyft, knäböj och press för styrka och explosivitet.
Hantel Hex Press – teknik, muskler och utförande
Lär dig hantel hex press för starkare bröst och triceps med kontrollerad press och fokus på teknik. Passar gym och hemmaträning.
Hantel Hip Thrust – teknik, muskler och utförande
Lär dig hantel hip thrust för att stärka sätesmusklerna och höftens styrka med korrekt teknik och kontrollerad rörelse.
Hantel Lårcurl – teknik, muskler och utförande
Hantel lårcurl är en isolationsövning som stärker baksida lår med hantel mellan fötterna i liggande position.
Hantel Mixed Rack Suitcase Step Up – teknik, muskler och utförande
Hantel Mixed Rack Suitcase Step Up stärker säte och lår med hantlar i olika grepp och kliv på bänk.
Hantel Quadruped Crawl – teknik, muskler och utförande
Hantel Quadruped Crawl tränar axlar, mage och rumpa i position på alla fyra med hantlar för bättre styrka och koordination.
Hantel sidoutfall på slider – teknik, muskler och utförande
Hantel sidoutfall på slider tränar ben och höft med glidande rörelse för ökad styrka och rörlighet.
Hantel suitcase deficit split squat – teknik, muskler och utförande
Hantel suitcase deficit split squat stärker lår och säte med fokus på balans och styrka från upphöjd främre fot.
Hantel T-armhävning – teknik, muskler och utförande
Hantel T-armhävning stärker bröst, axlar och bål med rotation och hantlar för ökad stabilitet.
Hantelcurl med axelpress – teknik, muskler och utförande
Hantelcurl med axelpress tränar biceps och axlar genom kombinerad curl och press med hantlar.