HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 216 av 249
No Push Up Burpee Box Step Up – teknik, muskler och utförande
No Push Up Burpee Box Step Up kombinerar burpee utan armhävning med steg upp på låda för helkroppsträning.
Nordic Curl – teknik, muskler och utförande
Lär dig Nordic curl för baksida lår. Se instruktioner, vanliga misstag och en enklare start med kort rörelse och stöd med händerna.
Nordic Hip Hinge – teknik, muskler och utförande
Nordic Hip Hinge stärker höftböjare och förbättrar kontroll genom en kontrollerad höftböjning med rak rygg.
Offset Farmers Carry – teknik, muskler och utförande
Offset Farmers Carry tränar greppstyrka och bålstabilitet genom att bära vikt i ena handen och gå med kontroll.
Olympisk ryckstöt (Clean and Jerk) – teknik, muskler och utförande
Lär dig olympisk ryckstöt med skivstång för helkroppsstyrka. Avancerad teknik som kräver kontroll och rätt utförande.
Omvänd crunch – teknik, muskler och utförande
Omvänd crunch stärker nedre magmusklerna med kontrollerade bäckenlyft. En skonsam magövning utan redskap.
Omvänd curl i kabel – teknik, muskler och utförande
Omvänd curl i kabel stärker underarmens extensorer med pronerat grepp och kontrollerad rörelse i kabelmaskin.
Omvänd handledscurl med skivstång – teknik, muskler och utförande
Omvänd handledscurl med skivstång stärker underarmarnas extensorer. Enkel övning för bättre greppstyrka och uthållighet.
Omvänd planka med höftlyft – teknik, muskler och utförande
Omvänd planka med höftlyft stärker säte och baksida lår med kroppsvikt för bättre bålstabilitet och hållning.
Omvänd ryggresning i GHD – teknik, muskler och utförande
Omvänd ryggresning i GHD stärker nedre rygg och säte med kontrollerad höftextension på GHD-maskin.
Omvända rodden – teknik, muskler och utförande
Omvända rodden tränar rygg och biceps med kroppsvikt. En effektiv övning för styrka utan redskap, perfekt hemma eller på gym.
Overhand-Grip Rear Lateral Raise – teknik, muskler och utförande
Sidolyft med överhandsgrepp stärker bakre axlar och övre rygg med kontrollerad rörelse.