HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 217 av 249
Overhead boxknäböj – teknik, muskler och utförande
Overhead boxknäböj stärker ben, bål och axlar genom knäböj med vikt över huvudet mot box.
Overhead Kabel Tricepspress – teknik, muskler och utförande
Träna triceps med overhead kabel tricepspress i kabelmaskin och rep för styrka och form på överarmarna.
Overhead Kettlebell Swing – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra overhead kettlebell swing för att träna explosiv höftkraft, säte och baksida lår med kettlebell över huvudet.
Overhead Squat – teknik, muskler och utförande
Overhead squat tränar säte, framsida lår, axlar och bål med skivstång över huvudet. En avancerad övning för styrka och stabilitet.
På alla fyra handledscirklar – teknik, muskler och utförande
På alla fyra handledscirklar ökar handledsrörlighet och styrka med kontrollerade cirkulära rörelser i fyrfota position.
På alla fyra kryp framåt – teknik, muskler och utförande
På alla fyra kryp framåt stärker bål och koordination med kontrollerade rörelser i fyrfota position.
På alla fyra Planka Kettlebell Pull Through – teknik, muskler och utförande
På alla fyra Planka Kettlebell Pull Through stärker bål och axlar med drag av kettlebell under kroppen i planka.
Pallof press – teknik, muskler och utförande
Pallof press stärker bålens stabilitet och motverkar rotation med hjälp av kabelmaskin eller träningsband.
Pancake 3-vägs stretch – teknik, muskler och utförande
Pancake 3-vägs stretch ökar rörligheten i höfter, insida lår och bål med sittande stretch i tre riktningar.
Parallettarmhävning – teknik, muskler och utförande
Parallettarmhävning stärker bröst, axlar och triceps med ökat rörelseomfång och bättre handledsstöd.
Passivt häng i stång – teknik, muskler och utförande
Passivt häng i stång stärker grepp och axlars rörlighet genom att hänga med raka armar i en stång för avlastning och styrka.
Pec deck bakre deltamuskelflyes – teknik, muskler och utförande
Pec deck bakre deltamuskelflyes stärker bakre axlar med kontrollerad rörelse i maskin. Bra för axelbalans och hållning.