HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 228 av 249
Sissyknäböj – teknik, muskler och utförande
Sissyknäböj isolerar framsida lår med rak kropp och knäböj, effektiv för quadriceps.
Sit-ups – teknik, muskler och utförande
Sit-ups stärker raka magmuskeln. Ligg på rygg med fötterna i golvet eller på bänk och rulla upp med kontrollerad rörelse.
Sittande 45 graders lutande axelabduktion – teknik, muskler och utförande
Sittande 45 graders lutande axelabduktion stärker axelns abduktorer i kontrollerad rörelse med hantlar.
Sittande alternerande sneda magvridningar – teknik, muskler och utförande
Sittande alternerande sneda magvridningar stärker sneda magmuskler genom kontrollerad bålrotation från sittande position.
Sittande axelpress i smithmaskin – teknik, muskler och utförande
Sittande axelpress i smithmaskin är en styrkeövning som fokuserar på främre axlar med stabil rörelsebana och minskat balanskrav.
Sittande bålrotation med medicinboll – teknik, muskler och utförande
Sittande bålrotation med medicinboll stärker sneda magmuskler genom kontrollerad vridning av bålen.
Sittande Bradfordpress med Låsning – teknik, muskler och utförande
Sittande Bradfordpress tränar axlar och triceps med kontrollerad växling av skivstången framför och bakom huvudet utan full låsning.
Sittande rotation av bröstryggen – teknik, muskler och utförande
Sittande rotation av bröstryggen: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
sittande dorsalflexionsstretch med handduk – teknik, muskler och utförande
Sittande dorsalflexionsstretch med handduk ökar fotledsrörligheten genom att dra tårna mot smalbenet och stretchar vadmuskler.
Sittande enarms hantelhåll och press med paus – teknik, muskler och utförande
Sittande enarms hantelhåll och press med paus stärker axlarna med kontrollerad press och stabilitet.
Sittande enbens vadpress i maskin – teknik, muskler och utförande
Sittande enbens vadpress i maskin stärker vadmusklerna genom kontrollerad hälyftning med isolerad belastning.
Sittande figur fyra stretch – teknik, muskler och utförande
Sittande figur fyra stretch ökar rörligheten i höften och stretchar sätesmuskeln. Enkel övning på bänk med fokus på rak rygg och kontrollerad stretch.