HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 229 av 249
Sittande Good Morning med skivstång – teknik, muskler och utförande
Sittande good morning med skivstång stärker nedre rygg och bål med kontrollerad höftböjning i sittande position.
sittande hamstringstretch med band – teknik, muskler och utförande
Sittande lårcurlstretch med band mjukar upp baksida lår och vadmuskler genom kontrollerad töjning med hjälp av träningsband.
Sittande handledscurl med skivstång – teknik, muskler och utförande
Lär dig sittande handledscurl med skivstång för starkare underarmar och bättre greppstyrka med korrekt teknik och säkerhet.
Sittande hantel power clean – teknik, muskler och utförande
Sittande hantel power clean tränar explosiv styrka i höft och överkropp genom att lyfta hantel från golv till axel.
Sittande Hantel Shrug – teknik, muskler och utförande
Sittande hantel shrug stärker övre trapezius genom att lyfta axlarna kontrollerat med hantlar i händerna.
Sittande hantel sidolyft bakåt – teknik, muskler och utförande
Sittande hantel sidolyft bakåt stärker axelns bakre del och skulderbladets stabilitet med kontrollerade lyft.
Sittande hantelcurl med båda armarna – teknik, muskler och utförande
Sittande hantelcurl med båda armarna är en isolationsövning som stärker biceps och förbättrar armstyrkan.
Sittande hantellyft åt sidan – teknik, muskler och utförande
Sittande hantellyft åt sidan stärker axlarnas mediala deltoideus och förbättrar axelns form med kontrollerad rörelse utan hjälp av benen.
Sittande höftabduktion – teknik, muskler och utförande
Träna utsidan av höfterna och sätesmusklerna med sittande höftabduktion i maskin för bättre höftstabilitet och styrka.
Sittande höftadduktion – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra sittande höftadduktion i maskin för att stärka insida lår (adduktorer) med korrekt teknik och kontrollerade rörelser.
Sittande kabel-flyes – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra sittande kabel-flyes för effektiv bröstträning med kabelmaskin och bänk. Steg-för-steg guide med tips och anpassningar.
Sittande kabelrodd – teknik, muskler och utförande
Sittande kabelrodd stärker rygg och biceps med fokus på hållning och skulderbladsaktivering. Perfekt för gymträning.