HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 213 av 249
Liggande benlyft – teknik, muskler och utförande
Liggande benlyft stärker nedre magmusklerna genom att lyfta raka ben från golvet med kontroll och stabilitet.
Liggande bröststretch – teknik, muskler och utförande
Liggande bröststretch förbättrar rörligheten i bröst och axlar med en enkel stretchövning utan redskap.
Liggande lutande hantel face pull – teknik, muskler och utförande
Liggande lutande hantel face pull stärker övre rygg och bakre axlar med kontrollerad dragning av hantel mot kroppen på lutande bänk.
Liggande snöängel – teknik, muskler och utförande
Prone Snow Angel stärker rygg och axlar med kontrollerade rörelser för bättre hållning och rörlighet.
Liggande T-lyft – teknik, muskler och utförande
Liggande T-lyft stärker övre rygg och axlar genom kontrollerade lyft av armar och bröst från liggande position.
Liggande tricepspress – teknik, muskler och utförande
Liggande tricepspress tränar triceps effektivt med skivstång eller hantlar på bänk för starka armar.
Liggande tricepspress med hantel och krossgrepp – teknik, muskler och utförande
Liggande tricepspress med hantel och krossgrepp stärker triceps med kontrollerad press i liggande position.
Liggande tricepspress i kabelmaskin – teknik, muskler och utförande
Liggande tricepspress i kabelmaskin isolerar triceps med kontrollerad rörelse liggande på bänk.
Liggande Y-lyft med hållning – teknik, muskler och utförande
Liggande Y-lyft med hållning stärker övre rygg och axlar för bättre hållning och skulderbladsstabilitet.
Liggende platerull – teknik, muskler och utförande
Liggende platerull tränar bröst, axlar och övre rygg med viktplatta i liggande position för ökad rörlighet och kontroll.
Lutad sidolyft med hantel – teknik, muskler och utförande
Lutad sidolyft med hantel stärker axlarnas sidodel genom kontrollerad lyftning med lätt lutning och neutral grepp.
Lutande bänk omvänd crunch – teknik, muskler och utförande
Lutande bänk omvänd crunch stärker nedre magmuskler genom att lyfta bäckenet mot bröstet i lutande position.