HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 200 av 249
Hängande rodd – teknik, muskler och utförande
Hängande rodd är en kroppsviktsövning med skivstång som stärker rygg och armar genom dragande rörelse.
Hängande styrkeryck – teknik, muskler och utförande
Hängande styrkeryck är en explosiv skivstångsövning från knähöjd till över huvudet som tränar underkropp och överkropp.
Hängryck – teknik, muskler och utförande
Hängryck är en explosiv skivstångsövning med djup fångstposition som stärker underkropp och överkropp.
Hängvändning – teknik, muskler och utförande
Hängvändning tränar höft, ländrygg och ben med explosiv dragning av skivstång från knähöjd till axlar.
Bakåtutfall med hantlar – teknik, muskler och utförande
Bakåtutfall med hantlar: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Hantel Concentration Curl – teknik, muskler och utförande
Isolera biceps med hantel concentration curl. Lär dig rätt teknik för effektiv och säker armträning.
Bärgång med hantlar – teknik, muskler och utförande
Bärgång med hantlar: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Hantelflyes på golv – teknik, muskler och utförande
Så gör du hantelflyes på golv med lätta vikter och ett begränsat rörelseomfång. Läs om startposition, vanliga misstag och anpassningar.
Hantel flyes på bänk – teknik, muskler och utförande
Lär dig hantel flyes på bänk för bröstträning med korrekt teknik och kontrollerad rörelse.
Hantel framåtutfall till bakåtutfall – teknik, muskler och utförande
Hantel framåtutfall till bakåtutfall stärker ben och bål med kontrollerade steg framåt och bakåt med hantlar.
Hantel front rack step up – teknik, muskler och utförande
Hantel front rack step up stärker lår och säte genom att kliva upp på bänk med hantlar vid axlarna.
Hantel Frontböj – teknik, muskler och utförande
Lär dig hantel frontböj för starka ben och säte. En kontrollerad knäböj med hantlar vid axlarna som stärker underkroppen och bålen.