HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 198 av 249
Hammarcurl över kroppen – teknik, muskler och utförande
Hammarcurl över kroppen stärker biceps och underarmar med neutralt grepp och kontrollerad curlrörelse.
Hammarcurl med hantlar – teknik, muskler och utförande
Hammarcurl med hantlar: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Hamstringplanka – teknik, muskler och utförande
Hamstringplanka stärker baksida lår och bål med planka och aktivering av hamstringsmuskler.
Hamstringstretch liggande – teknik, muskler och utförande
Lär dig en enkel liggande hamstringstretch för att öka rörligheten och minska spänningar i baksida lår och säte.
Hand Support Front Foot Elevated Split Squat – teknik, muskler och utförande
Hand Support Front Foot Elevated Split Squat stärker ben och balans med framfoten upphöjd och lätt handstöd.
Hand-till-hand-sving – teknik, muskler och utförande
Hand-till-hand-sving med kettlebell är en explosiv övning som tränar höft och koordination genom att byta hand i toppläget.
handledscirklar – teknik, muskler och utförande
Handledscirklar förbättrar rörligheten och styrkan i handlederna med kontrollerade cirkulära rörelser.
Handledscurl bakom ryggen med skivstång – teknik, muskler och utförande
Handledscurl bakom ryggen med skivstång stärker underarmarnas flexorer och grepp genom kontrollerad handledsrörelse.
Handledscurl i kabel – teknik, muskler och utförande
Handledscurl i kabel stärker underarmarnas flexorer och förbättrar greppstyrka med kontrollerad rörelse.
Handledscurl med hantlar – teknik, muskler och utförande
Handledscurl med hantlar stärker underarmarnas flexorer med kontrollerade rörelser sittande på bänk.
Handledsextension med hantlar – teknik, muskler och utförande
Handledsextension med hantlar stärker underarmens baksida. Sittande med underarmarna på knäna för stabil och kontrollerad rörelse.
Handledsrulle – teknik, muskler och utförande
Handledsrulle stärker underarmar och handleder med kontrollerad rullning av vikt på handledsrulleverktyg.