HITTA DET DU BEHÖVER
Vad vill du börja med?
Sök bland övningar, träningsprogram och praktiska guider.
2981 träffar · Sida 237 av 249
Stående overhead tricepspress med EZ-stång – teknik, muskler och utförande
Stående overhead tricepspress med EZ-stång tränar triceps effektivt med fokus på långhuvudet och stabil bål.
Stående Pike benlyft vid skivstångsställning – teknik, muskler och utförande
Stående Pike benlyft vid skivstångsställning stärker bål och höftböjare med kontrollerade benlyft i pike-position.
Stående Quadricepsstretch – teknik, muskler och utförande
Lär dig stående quadricepsstretch för att mjuka upp framsida lår med enkel teknik och bra hållning.
Stående sidoböj i Smithmaskin – teknik, muskler och utförande
Stående sidoböj i Smithmaskin stärker sneda magmuskler med kontrollerad sidoböjning och viktstöd i maskin.
Stående sidoböj med viktplatta eller hantel – teknik, muskler och utförande
Stående sidoböj med viktplatta eller hantel stärker sidomagmuskler och förbättrar bålstabilitet.
Bensving åt sidan med stöd – teknik, muskler och utförande
Bensving åt sidan med stöd: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Stående släddrag med face pull – teknik, muskler och utförande
Stående släddrag med face pull stärker övre rygg och axlar med kontrollerad dragövning.
Stående Smithmaskin Shrug – teknik, muskler och utförande
Stående smithmaskin shrug stärker övre trapezius genom att lyfta axlarna kontrollerat med hjälp av smithmaskin.
Stående Soleusstretch – teknik, muskler och utförande
Stående soleusstretch töjer effektivt vadmuskeln soleus med böjt knä och hälar i golvet för bättre rörlighet i vristen.
stående tricepskickback med TRX – teknik, muskler och utförande
Stående tricepskickback med TRX tränar triceps genom armbågssträckning med TRX-band. En effektiv övning för armstyrka och stabilitet.
Stående vadstretch – teknik, muskler och utförande
Stående vadstretch mjukar upp vadmuskler och förbättrar rörlighet i fotleden med enkel position.
Stående benlyft – teknik, muskler och utförande
Stående benlyft stärker höftböjare och förbättrar rörlighet med enkel rörelse utan redskap.