KONDITION I DIN TAKT
Konditionsträning för nybörjare
Kom igång med konditionsträning genom promenader, cykling eller andra aktiviteter som passar dig.
154 guider och pass · Sida 12 av 13
Strikt chins med bröst mot stång – teknik, muskler och utförande
Strikt chins med bröst mot stång stärker rygg och armar genom kontrollerad kroppshävning till stången.
Supinerat passivt häng – teknik, muskler och utförande
Supinerat passivt häng förbättrar greppstyrka och avlastar axlar med hängning i supinerat grepp.
Switch Lunge – teknik, muskler och utförande
Switch Lunge är en dynamisk benövning som stärker lår och säte med växlande utfallssteg för bättre balans och koordination.
Table Makers – teknik, muskler och utförande
Table Makers är en rörlighetsövning för axlar och skuldror som förbättrar bröstryggens rörelseomfång och hållning.
Tåtouch – teknik, muskler och utförande
Tåtouch är en enkel stretch för baksida lår som ökar rörligheten och passar alla nivåer.
Thoracic Mobility Routine – teknik, muskler och utförande
En rutin med tre enkla övningar som ökar rörligheten i bröstryggen och förbereder kroppen för träning.
Tibialis raises – teknik, muskler och utförande
Lär dig tibialis raises med tydlig teknik, video och enklare alternativ. Börja lugnt och välj en rörelse som du kan kontrollera.
Toes to Bar – teknik, muskler och utförande
Toes to Bar är en avancerad magövning i räck som stärker mage, rygg och höftböjare med kontrollerade tålyft.
Tricepsstretch vänster – teknik, muskler och utförande
Tricepsstretch vänster ökar rörligheten i triceps och axlar med en enkel och skonsam stretch som passar alla nivåer.
Tuck Jump – teknik, muskler och utförande
Tuck Jump är en explosiv hoppövning som stärker ben och bål med fokus på kraft och koordination.
Utfall framåt – teknik, muskler och utförande
Utfall framåt: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Utfall med steg framåt kroppsvikt – teknik, muskler och utförande
Utfall med steg framåt stärker ben och säte med kroppsvikt och förbättrar balans och rörlighet.