KONDITION I DIN TAKT
Konditionsträning för nybörjare
Kom igång med konditionsträning genom promenader, cykling eller andra aktiviteter som passar dig.
154 guider och pass · Sida 2 av 13
Bandassisterad supinerad chins – teknik, muskler och utförande
Bandassisterad supinerad chins stärker rygg och armar med hjälp av träningsband och supinerat grepp.
Bear Walk (björnkravl) – teknik, muskler och utförande
Bear Walk tränar hela kroppen med fokus på axlar, bröst, triceps och bålstabilitet. En rolig kroppsviktsövning för alla nivåer.
Bensving framåt och bakåt – teknik, muskler och utförande
Bensving framåt och bakåt: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Bottoms-Up Kettlebell Halv Rack Marsch – teknik, muskler och utförande
Bottoms-Up Kettlebell Halv Rack Marsch stärker grepp, axlar och bål med kontrollerad bärövning och marsch.
Boxhopp – teknik, muskler och utförande
Boxhopp tränar säte och vader explosivt. Lär dig hoppa upp på en box med rätt teknik och landa mjukt.
Bred Armhävning – teknik, muskler och utförande
Utför breda armhävningar för att träna bröst och axlar med rätt teknik och stabil bål, utan behov av redskap.
Broad Jump – teknik, muskler och utförande
Broad jump är en plyometrisk övning som tränar explosiv kraft i underkroppen och förbättrar hoppförmågan.
Burpee Broad Jump – teknik, muskler och utförande
Burpee broad jump är en plyometrisk helkroppsövning som tränar explosivitet, styrka och kondition med ett långt hopp framåt.
Burpee Tuck Jumps – teknik, muskler och utförande
Burpee tuck jumps tränar explosivitet, kondition och styrka med kombination av burpee och knälyft i hopp.
Burpee utan armhävning – teknik, muskler och utförande
Lär dig burpee utan armhävning med tydliga steg, lugnare alternativ och försiktiga exempel. Se en demonstration och anpassa rörelsen efter din nivå.
Burpees – teknik, muskler och utförande
Burpees är en effektiv helkroppsövning som kombinerar knäböj, armhävning och hopp för styrka och kondition.
Butterfly Sit Up – teknik, muskler och utförande
Butterfly Sit Up stärker magen med fjärilsposition för effektiv och kontrollerad magträning.