KONDITION I DIN TAKT
Konditionsträning för nybörjare
Kom igång med konditionsträning genom promenader, cykling eller andra aktiviteter som passar dig.
154 guider och pass · Sida 10 av 13
Pull-ups – teknik, muskler och utförande
Lär dig pull-ups med brett grepp för stark rygg och armar. Steg-för-steg guide med fokus på teknik och anpassningar.
Runners Lunge med bröstryggsrotation – teknik, muskler och utförande
Runners Lunge med bröstryggsrotation förbättrar höft- och bröstryggsrörlighet med ett utfall kombinerat med rotation och bålstabilitet.
Shrimp squat – teknik, muskler och utförande
Shrimp squat är en enbensknäböj som stärker lår, säte och baksida lår samtidigt som den förbättrar balans och rörlighet.
Sidokick – teknik, muskler och utförande
Sidokick stärker höftabduktorer och benmuskler genom kontrollerade sparkar åt sidan utan redskap.
Sidoplanka – teknik, muskler och utförande
Sidoplanka: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Sidoutfall med kroppsvikt – teknik, muskler och utförande
Sidoutfall med kroppsvikt: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Single Leg Cross Body Cone Touch to Cross Body Lunge – teknik, muskler och utförande
Single Leg Cross Body Cone Touch to Cross Body Lunge stärker ben och säte med fokus på balans och koordination.
Sittande längdhopp – teknik, muskler och utförande
Sittande längdhopp tränar explosiv kraft i höft och ben från sittande position för bättre snabbhet och styrka.
Skyttellöpning – teknik, muskler och utförande
Skyttellöpning är en snabb löpövning med riktningsväxling som förbättrar snabbhet, smidighet och kondition.
Sled Push – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra Sled Push med högt grepp för att stärka ben, säte och vader. En effektiv övning för explosiv styrka och uthållighet.
Sloper hang progression – teknik, muskler och utförande
Sloper hang progression stärker grepp och underarmar genom gradvis svårare hängövningar i lutande klättergrepp.
Slow Air Kick Hamstring Mobility – teknik, muskler och utförande
Långsam spark i luften förbättrar rörligheten i baksida lår och kontroll i knä- och höftleder, perfekt för kampsportare.