KONDITION I DIN TAKT
Konditionsträning för nybörjare
Kom igång med konditionsträning genom promenader, cykling eller andra aktiviteter som passar dig.
154 guider och pass · Sida 4 av 13
Dragon squat – teknik, muskler och utförande
Dragon squat är en avancerad enbensknäböj som stärker ben, höft och bål med fokus på balans och rörlighet.
Dual-Dumbbell Front-Rack March – teknik, muskler och utförande
Dual-Dumbbell Front-Rack March stärker axlar, bål och ben genom att bära hantlar i front rack-position och marschera på stället.
Dubbelhopp med hopprep – teknik, muskler och utförande
Utför dubbelhopp med hopprep för att träna kondition, explosivitet och koordination med fokus på ben och bål.
Dynamic Adductor Stretch – teknik, muskler och utförande
Dynamic Adductor Stretch aktiverar och stretchar insida lår med kontrollerade sidoförflyttningar för ökad rörlighet.
Elefantgång – teknik, muskler och utförande
Elefantgång är en dynamisk stretch för baksida lår och vader som ökar rörligheten med växlande knäböjningar.
Hantel goblet utfall framåt – teknik, muskler och utförande
Hantel goblet utfall framåt stärker ben och bål med fokus på balans och styrka i en funktionell rörelse.
Enarms kettlebell rackcarry – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell rackcarry stärker bål och grepp genom att bära kettlebell i rackposition och förbättrar hållning.
Enarms lutande kroppsrad – teknik, muskler och utförande
Enarms lutande kroppsrad stärker övre rygg och armar genom att dra kroppen mot ett räcke med en arm.
Enarmsarmhävning – teknik, muskler och utförande
Enarmsarmhävning är en avancerad kroppsviktsövning som stärker bröst, axlar och bål med fokus på en arm i taget.
Enbens Pike Benlyft – teknik, muskler och utförande
Enbens Pike Benlyft stärker bål och höftböjare samtidigt som den förbättrar balans och kroppskontroll.
Enbens RDL (Rumänsk marklyft) – teknik, muskler och utförande
Enbens RDL stärker baksida lår och säte med fokus på balans och kontroll. Förbättrar stabilitet och muskelstyrka i benen.
Enbens Sorenson-hållning – teknik, muskler och utförande
Enbens Sorenson-hållning stärker rygg och bål genom statisk hållning med kroppsvikt.