KONDITION I DIN TAKT
Konditionsträning för nybörjare
Kom igång med konditionsträning genom promenader, cykling eller andra aktiviteter som passar dig.
154 guider och pass · Sida 3 av 13
Chins – teknik, muskler och utförande
Utför chins med handflator mot kroppen för att träna biceps och ryggmuskler effektivt med kroppsvikt.
Chins i L-sit – teknik, muskler och utförande
Chins i L-sit är en avancerad övning som stärker rygg, armar och bål med kroppskontroll i L-sit-position.
Cobra bakåtlunge med knälyft – teknik, muskler och utförande
Cobra bakåtlunge med knälyft stärker ben och bål med dynamisk bakåtlunge och knälyft för balans och styrka.
Commando chins – teknik, muskler och utförande
Commando chins är en dragövning som stärker rygg och armar med ett växlande grepp på pull up-stång.
Cossack Squat – teknik, muskler och utförande
Cossack squat stärker ben, säte och insida lår samtidigt som den förbättrar rörlighet och stabilitet i höfter och knän.
Cross-Body Shoulder Stretch – teknik, muskler och utförande
Cross-Body Shoulder Stretch mjukar upp axelns bakre del och förbättrar rörlighet genom att föra armen tvärs över kroppen.
Crunches – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra crunches för att stärka raka magmuskeln med korrekt teknik och skonsam rörelse.
Curtsy Lunge – teknik, muskler och utförande
Curtsy lunge är en utfallsvariant som stärker framsida lår, säte och insida lår med fokus på balans och höftadduktion.
Diamantarmhävningar – teknik, muskler och utförande
Träna triceps, bröst och axlar med diamantarmhävningar – en effektiv variant av armhävningar med händerna i diamantform.
Dips på Parallella Stänger – teknik, muskler och utförande
Träna triceps och bröst med dips på parallella stänger. Lär dig rätt teknik och undvik vanliga misstag för säker träning.
Donkey Calf Raise utan vikt – teknik, muskler och utförande
Donkey Calf Raise utan vikt stärker vadmuskler och förbättrar balans med kontrollerade hälyft.
Downdog Hold – teknik, muskler och utförande
Downdog Hold är en yogaposition som fokuserar på rörlighet och stretch för axlar, rygg och ben i ett upp-och-ner-vänt V.