KONDITION I DIN TAKT
Konditionsträning för nybörjare
Kom igång med konditionsträning genom promenader, cykling eller andra aktiviteter som passar dig.
154 guider och pass · Sida 7 av 13
Inchworm-övning – teknik, muskler och utförande
Inchworm-övningen stärker överkropp och bål samtidigt som den stretchar baksida med en dynamisk helkroppsövning.
Jump Rope Crossovers – teknik, muskler och utförande
Jump rope crossovers tränar koordination och kondition med armkorsning under hopp med hopprep.
Jumping Jacks – teknik, muskler och utförande
Jumping jacks är en enkel och effektiv konditionsövning som aktiverar ben, säte, axlar och core utan redskap.
Kettlebell Horn Grip Carry – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Horn Grip Carry stärker grepp, axlar och bål genom att bära kettlebell med speciellt grepp i stående position.
Kettlebell korsbärning – teknik, muskler och utförande
Kettlebell korsbärning stärker grepp, bål och axlar genom att bära kettlebell längs sidan av kroppen i cross-body position.
Kettlebell suitcase carry – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Suitcase Carry stärker bål och grepp genom att bära vikt på ena sidan under gång.
Klocklunge – teknik, muskler och utförande
Klocklunge tränar benstyrka och balans med steg i olika riktningar som liknar en klocka.
Knä till bröst-stretch – teknik, muskler och utförande
Knä till bröst-stretch lindrar spänningar i nedre ryggen, sätet och baksida lår samt ökar höftens rörlighet med en enkel stretch på rygg.
Knäböj med smal fotställning kroppsvikt – teknik, muskler och utförande
Knäböj med smal fotställning kroppsvikt stärker framsida lår och säte med fokus på balans och korrekt teknik.
Kobra Stretch – teknik, muskler och utförande
Kobra Stretch förbättrar rörligheten i ryggraden och sträcker ut bröst och mage med en enkel ryggförlängande stretch.
Kroppsvikt bottenläge knäböj hållning – teknik, muskler och utförande
Kroppsvikt bottenläge knäböj hållning stärker underkroppens muskler och förbättrar stabilitet genom att hålla knäböjens lägsta position.
Kroppsviktshopp knäböj – teknik, muskler och utförande
Kroppsviktshopp knäböj är en explosiv benövning som utvecklar kraft och snabbhet genom att hoppa upp från knäböjsposition.