KONDITION I DIN TAKT
Konditionsträning för nybörjare
Kom igång med konditionsträning genom promenader, cykling eller andra aktiviteter som passar dig.
154 guider och pass · Sida 5 av 13
Enbensburpee – teknik, muskler och utförande
Enbensburpee tränar styrka, balans och kondition med explosiva kroppsviktsrörelser på ett ben.
Enbensplanka på underarmar – teknik, muskler och utförande
Enbensplanka på underarmar stärker bålen och balansen genom att lyfta ett ben i plankposition på underarmarna.
Explosiva Armhävningar – teknik, muskler och utförande
Lär dig explosiva armhävningar för starkare bröst och axlar. Steg-för-steg guide med fokus på explosivitet och säkerhet.
Farmer's Carry – teknik, muskler och utförande
Farmer's Carry tränar grepp, bål och hela kroppen genom att bära tunga hantlar eller kettlebells och gå.
Flutter Kicks – teknik, muskler och utförande
Flutter kicks tränar nedre magen och höftböjarna med kroppsvikt, utan redskap.
Framåtutfall till bakåtutfall – teknik, muskler och utförande
Framåtutfall till bakåtutfall tränar ben och bål med kontrollerade steg framåt och bakåt i utfallsrörelser.
Frontsplit – teknik, muskler och utförande
Frontsplit ökar rörligheten i höft och ben genom långsträckt position och stretch av höftböjare och baksida lår.
Goblet carry – teknik, muskler och utförande
Goblet carry stärker bål, grepp och ben genom att bära hantel framför bröstet under gång.
Good Morning – teknik, muskler och utförande
Good Morning stärker baksida lår och säte med höftböjning och rak rygg. En effektiv övning för bålstabilitet och rörlighet.
Groddjursstretch – teknik, muskler och utförande
Groddjursstretch öppnar höfter och insida lår med en mjuk gungande rörelse. Enkel stretch utan redskap för bättre rörlighet.
Halv split stretch – teknik, muskler och utförande
Halv split stretch förbättrar rörlighet och balans genom att stretcha baksida lår och vader i en yogaposition.
Hamstringplanka – teknik, muskler och utförande
Hamstringplanka stärker baksida lår och bål med planka och aktivering av hamstringsmuskler.