ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 14 av 78
Crunches med kabel – teknik, muskler och utförande
Crunches med kabel stärker raka magmuskeln effektivt med kontrollerade rörelser och kabelmotstånd. Passar magträning på gym.
Crush Grip Dumbbell Bicep Curl Carry – teknik, muskler och utförande
Crush Grip Dumbbell Bicep Curl Carry stärker biceps och grepp med hårt klämda hantlar under gång.
Crush Grip Hollow Hold – teknik, muskler och utförande
Crush Grip Hollow Hold stärker bål och grepp genom att hålla hollow position med kraftfullt grepp.
Curtsy Lunge – teknik, muskler och utförande
Curtsy lunge är en utfallsvariant som stärker framsida lår, säte och insida lår med fokus på balans och höftadduktion.
Cykelcrunches – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra cykelcrunches korrekt för att stärka magmusklerna och höftböjarna med en kontrollerad cykelliknande rörelse på rygg.
Dead bug – teknik, muskler och utförande
Lär dig dead bug steg för steg med video. Anpassa arm- och benrörelserna och välj en nivå där du kan behålla kontrollen.
Deadbug med Hantel och Arm-Bar Rotation – teknik, muskler och utförande
Deadbug med Hantel och Arm-Bar Rotation stärker bål och axlar med kontrollerad rotation och bålstabilitet.
Deadbug med Kettlebell och Arm-Bar Rotation – teknik, muskler och utförande
Deadbug med Kettlebell och Arm-Bar Rotation stärker bål och axlar med kontrollerad rotation och bålstabilitet.
Decline armhävningar – teknik, muskler och utförande
Decline armhävningar stärker axlar, triceps och bröst med fötterna upphöjda för ökad belastning.
Decline bänkpress med hantlar – teknik, muskler och utförande
Decline bänkpress med hantlar stärker nedre bröstmuskeln samt axlar och triceps med större rörelseomfång och kontroll på lutande bänk.
Decline bänkpress med skivstång – teknik, muskler och utförande
Decline bänkpress med skivstång tränar nedre bröstmuskeln samt axlar och triceps effektivt med kontrollerade rörelser på lutande bänk.
Decline hantelflyes – teknik, muskler och utförande
Decline hantelflyes tränar nedre bröstmusklerna med hantlar på lutande bänk för form och styrka i bröstet.