ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 52 av 78
Planka till armhävning – teknik, muskler och utförande
Planka till armhävning tränar core och överkropp genom att växla mellan planka och armhävning.
Planka till nedåtgående hund – teknik, muskler och utförande
Planka till nedåtgående hund är en dynamisk övning som stärker core och ökar rörligheten i axlar och höfter med hjälp av en matta.
Platta med band Banded Spanish Squat – teknik, muskler och utförande
Platta med band Banded Spanish Squat stärker säte och framsida lår med viktplatta och motståndsband.
Plyometrisk armhävning över kettlebell – teknik, muskler och utförande
Plyometrisk armhävning över kettlebell utvecklar explosiv styrka i överkroppen med explosiva armhävningar på kettlebell.
Pole Rhomboid Stretch – teknik, muskler och utförande
Pole Rhomboid Stretch minskar spänningar mellan skulderbladen med en kontrollerad stretch vid en stolpe eller stång.
Power clean med skivstång – teknik, muskler och utförande
Power clean med skivstång är en explosiv helkroppsövning som utvecklar styrka och kraft i rygg, ben och axlar.
Preacher curls – teknik, muskler och utförande
Lär dig preacher curls med EZ-stång för effektiv bicepsträning. Steg-för-steg guide med fokus på teknik och säkerhet.
Preachercurl med omvänt grepp på EZ-stång – teknik, muskler och utförande
Preachercurl med omvänt grepp på EZ-stång tränar biceps och underarmar med stabil armposition på preacherbänk.
Press Jacks – teknik, muskler och utförande
Press jacks kombinerar jumping jacks med axelpress för att stärka axlar, bål och kondition i en helkroppsövning.
Pretzel stretch – teknik, muskler och utförande
Pretzel stretch ökar flexibilitet i säte, höft och rygg med kontrollerad vridande position.
Prisoner Squat – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra Prisoner Squat med korrekt teknik för att stärka säte och lår. Enkel kroppsviktsövning med fokus på hållning och knäkontroll.
Pronated Body Row Isometric Hold – teknik, muskler och utförande
Pronated Body Row Isometric Hold stärker rygg och armar med statisk roddposition och pronerat grepp.