ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 38 av 78
Kabel kickback för säte – teknik, muskler och utförande
Kabel kickback för säte stärker sätesmusklerna med kontrollerad bensträckning bakåt mot kabelmaskinens motstånd.
Kabelflyes för övre bröstet – teknik, muskler och utförande
Kabelflyes för övre bröstet tränar effektivt övre bröstmuskulaturen med kontrollerade rörelser i kabelmaskin. Perfekt för ökad muskelkontakt.
Kettlebell Burpee Box Step-Up – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Burpee Box Step-Up kombinerar burpee och boxsteg med kettlebell för helkroppsträning och kondition.
Kettlebell Clean – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra kettlebell clean korrekt för att träna höftkraft, koordination och styrka med kettlebell i rackposition.
Kettlebell Clean and Jerk från golv – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Clean and Jerk från golv tränar styrka och explosivitet med lyft och press i en helkroppsövning.
Kettlebell Deadbug – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Deadbug stärker bålstabilitet och koordination med kontrollerade rörelser liggande på rygg.
Kettlebell Diamond Plank – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Diamond Plank stärker bål och axlar med extra stabilitetsutmaning genom kettlebellens placering under underarmarna.
Kettlebell Drag Crawl – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Drag Crawl tränar bål, axlar och höfter genom att dra kettlebell medan du kryper framåt, förbättrar styrka och koordination.
Kettlebell enbens marklyft – teknik, muskler och utförande
Träna säte och baksida lår med kettlebell enbens marklyft som också förbättrar balans och stabilitet.
Kettlebell Hollow Rock – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Hollow Rock stärker bålmuskler genom kontrollerad gungning i hollow body-position med kettlebell.
Kettlebell Horn Curl to Halo – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Horn Curl to Halo tränar biceps och axlar med en kombinerad curl- och halo-rörelse.
Kettlebell Horn Grip Carry – teknik, muskler och utförande
Kettlebell Horn Grip Carry stärker grepp, axlar och bål genom att bära kettlebell med speciellt grepp i stående position.