ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 63 av 78
Skivstångs tricepspress över huvudet – teknik, muskler och utförande
Skivstångs tricepspress över huvudet stärker triceps med kontrollerad press bakom huvudet.
Skivstångscurl på preacherbänk – teknik, muskler och utförande
Skivstångscurl på preacherbänk isolerar biceps genom kontrollerad curl med överarmarna vilande på bänken.
Skivstångsrollout på knä – teknik, muskler och utförande
Skivstångsrollout på knä tränar magmusklerna effektivt med kontrollerad rullande rörelse. Avancerad övning för stark bål.
Skivstångsstepp upp – teknik, muskler och utförande
Skivstångsstepp upp tränar ben och säte genom att kliva upp på plattform med skivstång på axlarna.
Skulderbladsarmhävning – teknik, muskler och utförande
Skulderbladsarmhävning stärker skulderbladens stabiliserande muskler med kroppsvikt och kontrollerade rörelser.
Skulderbladsarmhävning med band – teknik, muskler och utförande
Skulderbladsarmhävning med band stärker skulderbladens muskler med isolerad rörelse i armhävningsposition.
Skulderbladschins – teknik, muskler och utförande
Skulderbladschins stärker skulderbladens muskler med kontrollerade hängande drag för bättre skulderstabilitet.
Skulderbladspress i handstående – teknik, muskler och utförande
Skulderbladspress i handstående stärker axlar och övre rygg genom kontrollerad pressrörelse av skulderbladen i handstående position.
Skull Crusher – teknik, muskler och utförande
Skull Crusher är en tricepsövning som stärker överarmens baksida genom kontrollerad sänkning av vikt bakom huvudet. Utförs med skivstång eller hantlar.
Skyttellöpning – teknik, muskler och utförande
Skyttellöpning är en snabb löpövning med riktningsväxling som förbättrar snabbhet, smidighet och kondition.
Slag mot boxningssäck – teknik, muskler och utförande
Slag mot boxningssäck tränar teknik, styrka och kondition med fokus på koordination och slagkraft.
Sled Push – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra Sled Push med högt grepp för att stärka ben, säte och vader. En effektiv övning för explosiv styrka och uthållighet.