ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 36 av 78
Högt drag med hantel – teknik, muskler och utförande
Högt drag med hantel tränar axlar och övre rygg genom att dra hanteln upp mot hakan med kontrollerad rörelse.
Högt till lågt kabelflyes – teknik, muskler och utförande
Högt till lågt kabelflyes tränar nedre bröstmuskler genom kontrollerad bågformad rörelse med kablar från högt till lågt.
Hollow-body crush-grip kettlebell golvpress – teknik, muskler och utförande
Hollow-body crush-grip kettlebell golvpress tränar bröst, triceps och bål med stabil press från golvet.
Hollow-body kettlebell pullover – teknik, muskler och utförande
Hollow-body kettlebell pullover stärker bål och axlar genom kontrollerad rörelse av kettlebell över huvudet.
Hollow hold – teknik, muskler och utförande
Hollow hold är en bålstabiliserande övning som stärker magmusklerna och förbättrar kroppskontrollen med statisk hållning.
Hoppknäböj från bred till smal stående position – teknik, muskler och utförande
Hoppknäböj från bred till smal position tränar framsida lår och explosivitet med varierande fotställning och hopp.
Hopprep - standard – teknik, muskler och utförande
Standard hopprep förbättrar kondition och koordination. Lär dig hoppa med båda fötterna i jämn rytm för effektiv träning.
Huvudstödd bakre deltalyft – teknik, muskler och utförande
Huvudstödd bakre deltalyft stärker bakre axlar med hantlar liggande på bänk med huvudstöd för ökad kontroll.
Inåtrotation av höften i 90/90-sittande – teknik, muskler och utförande
Inåtrotation av höften i 90/90-sittande förbättrar höftens rörlighet och minskar stelhet med kontrollerade rörelser.
Inchworm-övning – teknik, muskler och utförande
Inchworm-övningen stärker överkropp och bål samtidigt som den stretchar baksida med en dynamisk helkroppsövning.
Incline Bench Dumbbell Pullover – teknik, muskler och utförande
Incline Bench Dumbbell Pullover tränar bröst och latissimus dorsi genom kontrollerad rörelse liggande på lutande bänk med hantel.
Incline bröstpress med Hammer Strength – teknik, muskler och utförande
Incline bröstpress med Hammer Strength stärker övre bröst och axlar med stabil maskin för kontrollerad träning.