ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 3 av 78
Armhävning med handsläpp – teknik, muskler och utförande
Armhävning med handsläpp stärker bröst, axlar och triceps genom kontrollerade armhävningar där händerna lyfts från golvet i bottenläget.
Armhävning med hantelrodd – teknik, muskler och utförande
Armhävning med hantelrodd tränar bröst, rygg och armar med kombinerad press- och roddrörelse.
Armhävning med träningsband och händer på upphöjd yta – teknik, muskler och utförande
Armhävning med träningsband och händer på upphöjd yta stärker överkropp med extra motstånd och minskad belastning.
Armhävning mot vägg – teknik och tips för nybörjare
Armhävning mot vägg: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Lutande armhävning mot bänk – teknik, muskler och utförande
Lutande armhävning mot bänk: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Armhävning på knä – teknik, muskler och utförande
Armhävning på knä: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Arnoldpress – teknik, muskler och utförande
Arnoldpress med hantlar stärker axlarna effektivt med en roterande pressrörelse. Perfekt för medelnivå med fokus på teknik.
Assisterad chins med träningsband – teknik, muskler och utförande
Assisterad chins med träningsband hjälper dig bygga styrka i rygg och armar med stöd från band. Perfekt för nybörjare och hemmaträning.
Assisterad Pull-Up – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra assisterade pull-ups med maskin för att stärka rygg och armar med rätt teknik och kontrollerad rörelse.
assisterad dipsmaskin – teknik, muskler och utförande
Assisterad dipsmaskin tränar triceps, bröst och axlar med justerbar viktassistans för kontrollerad styrketräning.
Axelextension stretch utan redskap – teknik, muskler och utförande
Axelextension stretch utan redskap ökar rörligheten i axlar och bröst med kontrollerad stretch.
Axelglidning mot vägg – teknik, muskler och utförande
Axelglidning mot vägg: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.