ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 65 av 78
Snatch – teknik, muskler och utförande
Snatch är ett avancerat olympiskt lyft med skivstång som tränar hela kroppen. Kräver teknik, styrka och explosivitet.
Snatch Grip Overhead Hold – teknik, muskler och utförande
Snatch Grip Overhead Hold stärker axlar och bål genom att hålla skivstång med brett grepp över huvudet.
Snatch Grip Romanian Deadlift – teknik, muskler och utförande
Snatch Grip Romanian Deadlift stärker baksida lår och rygg med brett grepp på skivstång. Fokus på höftböjning och teknik.
Sned bänkpress med kettlebell – teknik, muskler och utförande
Sned bänkpress med kettlebell stärker övre bröst och triceps liggande på lutande bänk med kontrollerad pressrörelse.
Sned bänkpress med skivstång – teknik, muskler och utförande
Sned bänkpress med skivstång stärker övre bröstmuskler och axlar genom kontrollerad press på lutande bänk.
Spansk knäböj – teknik, muskler och utförande
Spansk knäböj stärker framsida lår och knästabilitet med kontrollerad böjning och upprätt hållning med hjälp av gummiband bakom knävecken.
Spider Curl – teknik, muskler och utförande
Träna biceps med Spider Curl på lutande bänk för isolerad aktivering av överarmarna.
Spindelmannen push-up – teknik, muskler och utförande
Spindelmannen push-up är en avancerad armhävning med benlyft som stärker överkropp och bål med fokus på balans och rotation.
Split Stance Dumbbell Meadows Row – teknik, muskler och utförande
Split Stance Dumbbell Meadows Row stärker övre rygg och bål med hantelrodd i split stance och lätt rotation.
Split Stance Kettlebell Press – teknik, muskler och utförande
Split Stance Kettlebell Press stärker axlar och bål med kettlebell i uppdelad stående position för bättre stabilitet och kontroll.
Split Stance Kettlebell Snatch – teknik, muskler och utförande
Split Stance Kettlebell Snatch utvecklar explosiv styrka och koordination med kettlebelllyft i split stance.
Split-Stance Landmine Deficit Romanian Deadlift – teknik, muskler och utförande
Split-Stance Landmine Deficit Romanian Deadlift stärker baksida lår och säte med höftböjning från upphöjd position med skivstång.