ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 12 av 78
Cable fly för bröstet – teknik, muskler och utförande
Isolera och träna bröstmusklerna med cable fly i kabelmaskin. Fokusera på teknik och kontroll för effektiv träning.
Cable Pullover – teknik, muskler och utförande
Cable Pullover tränar lats och ryggmuskler med kontrollerad dragning i kabelmaskin för bättre styrka och stabilitet.
Cable Side Shrug – teknik, muskler och utförande
Cable side shrug tränar övre ryggen och trapezius genom att lyfta axlarna i sidled med kabelmaskinens motstånd.
Cable Upright Row – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra cable upright row med kabelmaskin för att stärka övre rygg och axlar med korrekt teknik och säkerhet.
Child's Pose with Lat Stretch – teknik, muskler och utförande
Child's Pose with Lat Stretch öppnar upp latsmuskler och övre rygg med en kontrollerad sidolutning i barnets position.
Chins – teknik, muskler och utförande
Utför chins med handflator mot kroppen för att träna biceps och ryggmuskler effektivt med kroppsvikt.
Chins i L-sit – teknik, muskler och utförande
Chins i L-sit är en avancerad övning som stärker rygg, armar och bål med kroppskontroll i L-sit-position.
Musslan – sidoliggande höftrotation – teknik, muskler och utförande
Musslan – sidoliggande höftrotation: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Clean – teknik, muskler och utförande
Lär dig utföra Clean med skivstång – ett explosivt lyft från golv till axlar för styrka och teknik.
Clean and Press – teknik, muskler och utförande
Lär dig tekniken för Clean and Press med skivstång för explosiv styrka i axlar och ben. Steg-för-steg guide med fokus på säkerhet.
Close-Grip Straight-Bar Bicep Curl – teknik, muskler och utförande
Close-Grip Straight-Bar Bicep Curl stärker biceps med smalt grepp på skivstång för effektiv armträning.
Cobra bakåtlunge med knälyft – teknik, muskler och utförande
Cobra bakåtlunge med knälyft stärker ben och bål med dynamisk bakåtlunge och knälyft för balans och styrka.