ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 31 av 78
Handstödd Enarms Hantel Suitcase Step Up – teknik, muskler och utförande
Handstödd Enarms Hantel Suitcase Step Up stärker framsida lår och säte med hantel och stöd för balans vid kliv upp.
Handstödd Enbens Suitcase Vadpress – teknik, muskler och utförande
Handstödd Enbens Suitcase Vadpress stärker vadmuskler med stöd för balans och kontrollerad tåpress på ett ben.
Handträning med Gripmaster – teknik, muskler och utförande
Handträning med Gripmaster stärker grepp och underarmar genom kontrollerade klämrörelser med ett handträningsredskap.
Hängande front oblique tuck – teknik, muskler och utförande
Hängande front oblique tuck tränar sneda magmuskler med knälyft och rotation medan du hänger i stång.
Hängande håll med böjda knän – teknik, muskler och utförande
Lär dig hängande håll med böjda knän: startposition, stilla knähåll, vanliga misstag och sätt att anpassa övningen efter din förmåga.
Hängande knälyft – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra hängande knälyft för starkare mage och höftböjare med korrekt teknik och säkerhet. Effektiv övning för bålstyrka och magmuskler.
Hängande knälyft med korsande ben – teknik, muskler och utförande
Hängande knälyft med korsande ben stärker bål och höftböjare genom kontrollerade lyft i stång, med fokus på bålstabilitet.
Hängande knälyft med raka ben och sänkning – teknik, muskler och utförande
Hängande knälyft med raka ben och sänkning stärker bål och greppstyrka med kontrollerad rörelse i räck.
Hängande L-sitt – teknik, muskler och utförande
Hängande L-sitt stärker bål, höftböjare och grepp genom att hålla benen raka i 90 grader medan du hänger i en stång.
Hängande rodd – teknik, muskler och utförande
Hängande rodd är en kroppsviktsövning med skivstång som stärker rygg och armar genom dragande rörelse.
Hängande styrkeryck – teknik, muskler och utförande
Hängande styrkeryck är en explosiv skivstångsövning från knähöjd till över huvudet som tränar underkropp och överkropp.
Hängryck – teknik, muskler och utförande
Hängryck är en explosiv skivstångsövning med djup fångstposition som stärker underkropp och överkropp.