ÖVNINGSBIBLIOTEKET

Övningsbibliotek

Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.

929 träffar · Sida 78 av 78

Zercher goodmorning med hantel – teknik, muskler och utförande

Zercher goodmorning med hantel stärker säte och baksida lår med fokus på bålstabilitet och höftböjning.

Zercher split squat med framfot höjd stärker ben och bål med skivstång i Zercher-grepp och upphöjd framfot.

Zercher-splitböj tränar ben och bål med skivstång i armvecken i split stance för styrka och stabilitet.

Zercher Squat är en knäböjsvariant med skivstång i armvecken som stärker framsida lår, säte och bålstabilitet.

Zottman curl tränar biceps och underarmar med hantlar. Lyft med handflator upp och sänk med handflator ned för effektiv armträning.