ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 11 av 78
Bulgariska utfall vänster – teknik, muskler och utförande
Lär dig bulgariska utfall vänster med bakre foten på bänk eller stol för effektiv ben- och sätesträning med fokus på balans och styrka.
Bulgarsk ringdip – teknik, muskler och utförande
Bulgarsk ringdip är en avancerad övning som stärker bröst och armar med ringar och benposition i bulgariskt utfall.
Burpee Broad Jump – teknik, muskler och utförande
Burpee broad jump är en plyometrisk helkroppsövning som tränar explosivitet, styrka och kondition med ett långt hopp framåt.
Burpee med hantlar – teknik, muskler och utförande
Burpee med hantlar är en helkroppsövning som stärker underarmar, axlar och kärnmuskulatur med extra motstånd från hantlar.
Burpee med hantlar framför – teknik, muskler och utförande
Burpee med hantlar framför kombinerar styrka och kondition med burpee och hantlar för helkroppsträning. Hantlarna hålls i händerna genom hela rörelsen.
Burpee med kettlebell utan armhävning – teknik, muskler och utförande
Burpee med kettlebell utan armhävning tränar kondition och styrka med fokus på explosiv helkroppsrörelse och bålstabilitet.
Burpee Tuck Jumps – teknik, muskler och utförande
Burpee tuck jumps tränar explosivitet, kondition och styrka med kombination av burpee och knälyft i hopp.
Burpee utan armhävning – teknik, muskler och utförande
Lär dig burpee utan armhävning med tydliga steg, lugnare alternativ och försiktiga exempel. Se en demonstration och anpassa rörelsen efter din nivå.
Burpees – teknik, muskler och utförande
Burpees är en effektiv helkroppsövning som kombinerar knäböj, armhävning och hopp för styrka och kondition.
Butterfly (pec deck) – teknik, muskler och utförande
Butterfly är en effektiv övning för bröstet och främre axlar med fokus på muskelkontakt och kontrollerad rörelse i pec deck-maskin.
Butterfly Sit Up – teknik, muskler och utförande
Butterfly Sit Up stärker magen med fjärilsposition för effektiv och kontrollerad magträning.
Cable Chest Press – teknik, muskler och utförande
Cable Chest Press stärker bröstmusklerna med konstant spänning från kabelmaskin för effektiv muskelträning.