ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 6 av 78
Banded Assisted Push-Up – teknik, muskler och utförande
Banded Assisted Push-Up är en armhävningsvariant med träningsband som ger assistans och stärker överkroppen med kontrollerad belastning.
Banded Bridge Pose – teknik, muskler och utförande
Banded Bridge Pose stärker sätesmuskler och baksida lår med träningsband för bättre höftstabilitet och styrka.
Banded Dip – teknik, muskler och utförande
Banded Dip är en assisterad dipövning med träningsband som stärker triceps och bröstmuskler med kontrollerad belastning.
Banded fotledsdorsalflexion på trappsteg – teknik, muskler och utförande
Banded fotledsdorsalflexion på trappsteg är en mobiliseringsövning som förbättrar fotledsrörligheten med hjälp av ett träningsband och ett trappsteg.
Banded narrow-grip pronated pull-up – teknik, muskler och utförande
Banded narrow-grip pronated pull-up stärker rygg och armar med smalt pronerat grepp och gummibandsassistans.
Banded Overhead Squat – teknik, muskler och utförande
Banded Overhead Squat stärker ben, säte och axlar med skivstång över huvudet och extra motstånd från band.
Banded Pull-Up – teknik, muskler och utförande
Banded Pull-Up är en assisterad chinsövning med träningsband som stärker rygg och armar.
Banded Shoulder Raise to Abduction – teknik, muskler och utförande
Banded Shoulder Raise to Abduction stärker axlarna med träningsband genom att lyfta armarna ut åt sidorna i axelhöjd.
Banded sidoliggande clamshell – teknik, muskler och utförande
Banded sidoliggande clamshell stärker sätesmuskler och höftstabilitet med hjälp av träningsband.
Banded Terminal Knee Extension – teknik, muskler och utförande
Banded terminal knee extension stärker framsida lår med träningsband och används ofta i rehab och som komplement till benpass.
Banded Y-T-W axelrörlighet – teknik, muskler och utförande
Banded Y-T-W förbättrar axelrörlighet och skulderbladskontroll med träningsband i Y, T och W rörelser.
Bandstödd enarms pull-up – teknik, muskler och utförande
Bandstödd enarms pull-up är en avancerad övning som stärker rygg och armar med hjälp av träningsband för stöd.