ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 67 av 78
Stående höftadduktion (kabel) – teknik, muskler och utförande
Stående höftadduktion med kabel tränar insida lår och höftstabilitet. Håll höfterna stilla och undvik överkroppsrörelse för bästa resultat.
Knästående Seesaw Hantelpress – teknik, muskler och utförande
Knästående Seesaw Hantelpress stärker axlar och bål med växelvis hantelpress i knästående position.
Stående tåhävning – teknik, muskler och utförande
Stående tåhävning: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Stående vedhuggaren i kabel – teknik, muskler och utförande
Stående vedhuggaren i kabel tränar bålens sneda magmuskler och rygg med rotationsrörelse och kabelmotstånd.
Stående alternerande kettlebell strikt press – teknik, muskler och utförande
Stående alternerande kettlebell strikt press stärker axlar och bål med strikt press utan benstöd.
Stående bandad tricepspress – teknik, muskler och utförande
Stående bandad tricepspress stärker triceps med armbågssträckning mot motstånd från träningsband.
Stående banddrag – teknik, muskler och utförande
Stående banddrag stärker övre rygg och axlar genom att dra isär ett träningsband.
Stående bröstmuskelstretch – teknik, muskler och utförande
Stående bröstmuskelstretch ökar rörligheten i bröstmusklerna med mild stretch mot dörrkarm eller vägg.
Stående enbens vadpress med stöd – teknik, muskler och utförande
Stående enbens vadpress med stöd stärker vadmusklerna och förbättrar balans med fokus på kontrollerad rörelse.
Stående framåtfällning med breda ben – teknik, muskler och utförande
Stående framåtfällning med breda ben ökar rörligheten i baksida lår och insida lår med en kontrollerad stretch.
stående hälsparkar – teknik, muskler och utförande
Stående donkey kicks stärker sätesmusklerna genom att sparka benet bakåt med kontroll och bålstabilitet.
Stående hantel vadpress – teknik, muskler och utförande
Stående hantel vadpress stärker vadmusklerna med hantlar för ökad fotstyrka och balans.