ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 30 av 78
Hamstringstretch liggande – teknik, muskler och utförande
Lär dig en enkel liggande hamstringstretch för att öka rörligheten och minska spänningar i baksida lår och säte.
Hand Support Front Foot Elevated Split Squat – teknik, muskler och utförande
Hand Support Front Foot Elevated Split Squat stärker ben och balans med framfoten upphöjd och lätt handstöd.
Hand-till-hand-sving – teknik, muskler och utförande
Hand-till-hand-sving med kettlebell är en explosiv övning som tränar höft och koordination genom att byta hand i toppläget.
handledscirklar – teknik, muskler och utförande
Handledscirklar förbättrar rörligheten och styrkan i handlederna med kontrollerade cirkulära rörelser.
Handledscurl bakom ryggen med skivstång – teknik, muskler och utförande
Handledscurl bakom ryggen med skivstång stärker underarmarnas flexorer och grepp genom kontrollerad handledsrörelse.
Handledscurl i kabel – teknik, muskler och utförande
Handledscurl i kabel stärker underarmarnas flexorer och förbättrar greppstyrka med kontrollerad rörelse.
Handledscurl med hantlar – teknik, muskler och utförande
Handledscurl med hantlar stärker underarmarnas flexorer med kontrollerade rörelser sittande på bänk.
Handledsextension med hantlar – teknik, muskler och utförande
Handledsextension med hantlar stärker underarmens baksida. Sittande med underarmarna på knäna för stabil och kontrollerad rörelse.
Handledsrulle – teknik, muskler och utförande
Handledsrulle stärker underarmar och handleder med kontrollerad rullning av vikt på handledsrulleverktyg.
Handstående mot vägg – teknik, muskler och utförande
Handstående mot vägg tränar balans och axelstyrka genom att hålla kroppen upp och ner med stöd av en vägg.
Handstående – teknik, muskler och utförande
Handstående stärker axlar, armar och bål genom att balansera kroppen upp och ner på händerna, förbättrar balans och kroppskontroll.
Handstand Push-Up – teknik, muskler och utförande
Handstand push-up tränar axlar och triceps genom att pressa kroppen upp och ner i handstående position med kroppsvikt som motstånd.