ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 46 av 78
Lutande hantel omvänd sidolyft – teknik, muskler och utförande
Lutande hantel omvänd sidolyft stärker bakre axlar och övre rygg med kontrollerad rörelse i lutande bänk.
Lutande hantelrodd – teknik, muskler och utförande
Lär dig lutande hantelrodd för att stärka övre rygg, lats och baksida axlar med hantlar och lutande bänk.
Marklyft – teknik, muskler och utförande
Marklyft tränar baksida lår, säte och rygg med skivstång. En effektiv styrkeövning för hela baksidan av kroppen.
Maskin Lat Pulldown – teknik, muskler och utförande
Träna rygg och biceps med maskin lat pulldown – en kontrollerad övning för styrka och muskelutveckling på gym.
Maskin Sidolyft – teknik, muskler och utförande
Lär dig maskin sidolyft för att isolera och stärka axlarnas mellersta del med stabil och kontrollerad rörelse.
Maskinbenspress med smal fotställning – teknik, muskler och utförande
Maskinbenspress med smal fotställning tränar framsida lår och höftabduktorer med fokus på kontrollerad rörelse i maskin.
Meadowsrodd med landmine – teknik, muskler och utförande
Meadowsrodd med landmine stärker övre rygg och biceps med en kontrollerad roddrörelse och rak rygg.
Medicinalboll crunch på golv – teknik, muskler och utförande
Medicinalboll crunch på golv stärker magmusklerna med extra motstånd för ökad bålstyrka och kontroll.
Medicinboll push-up – teknik, muskler och utförande
Medicinboll push-up är en avancerad armhävning med rullande handposition som stärker överkropp och bål med fokus på stabilitet.
Medicinebollsslam – teknik, muskler och utförande
Medicinebollsslam tränar mage, rygg och axlar explosivt med en medicinboll för styrka och kondition.
Militärpress med EZ-stång – teknik, muskler och utförande
Militärpress med EZ-stång tränar axlar och triceps med ett bekvämt grepp. Utför stående för effektiv överkroppsträning.
Mixed-Grip Barbell Bent-Over Row – teknik, muskler och utförande
Mixed-Grip Barbell Bent-Over Row stärker övre rygg och biceps med skivstång i framåtböjd position och blandat grepp.