ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 20 av 78
Enarms kettlebell rackcarry – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell rackcarry stärker bål och grepp genom att bära kettlebell i rackposition och förbättrar hållning.
Enarms kettlebell rackknäböj – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell rackknäböj stärker ben, säte och bål med kettlebell i rackposition för ökad stabilitet och styrka.
Enarms kettlebell resväskemarklyft – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell resväskemarklyft stärker baksida lår och säte med fokus på bålstabilitet och grepp.
Enarms kettlebell thruster – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebell thruster kombinerar knäböj och press för att träna ben och axlar med en kettlebell.
Enarms kettlebellbänkpress med isometriskt rakt armhåll – teknik, muskler och utförande
Enarms kettlebellbänkpress med isometriskt rakt armhåll tränar bröst, axlar och triceps med press och statisk armhållning.
Enarms Knästående Bottoms-Up Kettlebellpress – teknik, muskler och utförande
Enarms Knästående Bottoms-Up Kettlebellpress stärker axlar och bål med kontrollerad press i Bottoms-Up-grepp från knästående position.
Enarms L-crunch med hantel – teknik, muskler och utförande
Enarms L-crunch med hantel stärker bålmusklerna med kontrollerad crunch och vikt i ena handen.
Enarms Landmine-rodd – teknik, muskler och utförande
Enarms Landmine-rodd stärker övre rygg och armar med skivstång i landmine-fäste, förbättrar styrka och stabilitet.
Enarms Landmine Roll Out Push Up – teknik, muskler och utförande
Enarms Landmine Roll Out Push Up stärker bröst, axlar och bål med push up och utsträckt arm på skivstång i landmine-fäste.
Enarms latsdrag i kabelmaskin – teknik, muskler och utförande
Enarms latsdrag i kabelmaskin stärker latsmuskeln och förbättrar ryggstyrka med isolerad dragövning.
Enarms Lean-Away Kettlebell Shrug – teknik, muskler och utförande
Enarms Lean-Away Kettlebell Shrug stärker övre rygg och trapezius med kontrollerad axelryckning och kroppslutning.
Enarms lutande kroppsrad – teknik, muskler och utförande
Enarms lutande kroppsrad stärker övre rygg och armar genom att dra kroppen mot ett räcke med en arm.