ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 43 av 78
Låg Kabel Flyes – teknik, muskler och utförande
Lär dig göra låg kabel flyes för effektiv träning av bröstets nedre del med korrekt teknik och kontrollerad rörelse.
Landmine B-stans rumänsk marklyft – teknik, muskler och utförande
Landmine B-stans rumänsk marklyft stärker baksida lår och säte med höftböj och enbensstabilitet.
Landmine Bänkpress – teknik, muskler och utförande
Landmine Bänkpress stärker bröst, axlar och triceps med skivstång i landmine-fäste från liggande position på bänk.
Landmine Bicepscurl – teknik, muskler och utförande
Landmine Bicepscurl stärker biceps med skivstång i landmine-fäste och ger stabil och kontrollerad belastning.
Landmine Chest Press – teknik, muskler och utförande
Landmine chest press är en stående pressövning som stärker bröst, axlar och triceps med god stabilitet och skonsam axelbelastning.
Landmine enarms turkisk sit-up – teknik, muskler och utförande
Landmine enarms turkisk sit-up stärker bål, höft och axlar med fokus på kontroll och rörlighet i en funktionell rörelse.
Landmine Knä på Bänk Rodd – teknik, muskler och utförande
Landmine Knä på Bänk Rodd tränar övre rygg och biceps med skivstång i landmine-fäste och stöd på bänk för stabilitet.
Landmine Lateral Lunge with Rotation – teknik, muskler och utförande
Landmine Lateral Lunge with Rotation stärker ben, säte och bål med sidoutfall och rotation med skivstång i landmine-fäste.
Landmine Low Handle Cossack Squat – teknik, muskler och utförande
Landmine Low Handle Cossack Squat stärker ben och höft med skivstång i landmine, förbättrar rörlighet och balans.
Landmine Reverse Curl to Press – teknik, muskler och utförande
Landmine Reverse Curl to Press tränar biceps och axlar med skivstång i landmine-fäste i en kombinerad curl och press.
Landmine rodd med armbågar utåt – teknik, muskler och utförande
Landmine rodd med armbågar utåt stärker övre rygg och baksida axlar med kontrollerad rodd i framåtböjd position.
Landmine rotation – teknik, muskler och utförande
Träna magens sneda muskler och axlar med landmine rotation. Lär dig kontrollerad bålrotation med skivstång i landmine-fäste.