ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 37 av 78
Incline dumbbell fly – teknik, muskler och utförande
Lär dig incline dumbbell fly för att träna övre bröst och axlar med korrekt teknik på lutande bänk och hantlar.
Incline Rear Delt Swing – teknik, muskler och utförande
Incline Rear Delt Swing stärker bakre axlar och övre rygg med kontrollerade svingar på lutande bänk.
Incline Y-lyft med hantlar – teknik, muskler och utförande
Stärk axlar och övre rygg med incline Y-lyft på lutande bänk. Lär dig korrekt teknik med hantlar för bättre hållning och stabilitet.
Insida grepp EZ-stång bicepscurl – teknik, muskler och utförande
Insida grepp EZ-stång bicepscurl stärker biceps och underarmar med smalt grepp och kontrollerad curl.
Iso-lateral roddmaskin – teknik, muskler och utförande
Iso-lateral roddmaskin stärker övre rygg och biceps med kontrollerad dragning i roddmaskin.
Isometrisk gobletknäböjshållning – teknik, muskler och utförande
Isometrisk gobletknäböjshållning stärker ben och bål genom att hålla bottenläget i knäböj med hantel vid bröstet.
Jeffersonknäböj med skivstång – teknik, muskler och utförande
Jeffersonknäböj med skivstång tränar framsida lår och bålstabilitet med unik position och belastning.
JM-press med träningsband – teknik, muskler och utförande
JM-press med träningsband är en tricepsfokuserad pressövning som stärker armbågsstabilitet och tricepsmuskler med kontrollerad rörelse.
Judoarmhävning – teknik, muskler och utförande
Judoarmhävning tränar bröst, axlar och triceps med kontrollerad bågrörelse och bålaktivering.
Jump Rope Crossovers – teknik, muskler och utförande
Jump rope crossovers tränar koordination och kondition med armkorsning under hopp med hopprep.
Jumping Jacks – teknik, muskler och utförande
Jumping jacks är en enkel och effektiv konditionsövning som aktiverar ben, säte, axlar och core utan redskap.
Kabel sidoböj för sneda magmuskler – teknik, muskler och utförande
Kabel sidoböj tränar sneda magmuskler med kontrollerad sidoböj mot kabelmaskinens motstånd.