ÖVNINGSBIBLIOTEKET
Övningsbibliotek
Tydliga övningsguider för nybörjare. Sök efter muskelgrupp, utrustning eller träningsmiljö och lär dig i din egen takt.
929 träffar · Sida 21 av 78
Enarms omvänd handledscurl – teknik, muskler och utförande
Enarms omvänd handledscurl stärker underarmens extensorer och förbättrar greppstyrka med kontrollerad handledsrörelse.
Enarms omvänd pulldown – teknik, muskler och utförande
Enarms omvänd pulldown tränar ryggens övre muskler och underarmar med kontrollerad dragning i kabelmaskin.
Enarms pike handstående – teknik, muskler och utförande
Enarms pike handstående är en avancerad balans- och styrkeövning som utvecklar kroppskontroll och styrka.
Enarms Preachercurl med hantel – teknik, muskler och utförande
Enarms preachercurl med hantel isolerar biceps och förbättrar styrka. Sitt på preacherbänk och lyft hanteln kontrollerat.
Enarms rodd i split stance med kettlebell – teknik, muskler och utförande
Enarms rodd i split stance med kettlebell stärker rygg och bål med fokus på stabilitet och kontroll.
Enarms rysk kettlebellsving i split stance – teknik, muskler och utförande
Enarms rysk kettlebellsving i split stance tränar höftkraft och bålstabilitet med kettlebell i en arm och split stance.
Enarms sidolyft i kabel – teknik, muskler och utförande
Enarms sidolyft i kabel tränar axelns mellersta del med kontrollerad rörelse för ökad styrka och stabilitet.
Enarms skulderbladspress – teknik, muskler och utförande
Enarms skulderbladspress tränar skulderbladens stabilitet och axelkontroll i push-up position med kroppsvikt.
Enarms stående hantellyft åt sidan – teknik, muskler och utförande
Enarms stående hantellyft åt sidan stärker axlarnas sidodel med kontrollerad lyftning av hantel i sidled.
enarms strikt hantelpress – teknik, muskler och utförande
Enarms strikt hantelpress stärker axlar och bål genom kontrollerad press med en hantel i taget.
Enarms Suitcase Step Down med handstöd – teknik, muskler och utförande
Enarms Suitcase Step Down med handstöd tränar ben och bål med fokus på balans och styrka i kontrollerad nedstigning.
Enarms sumo rumänsk marklyft med hantel – teknik, muskler och utförande
Enarms sumo rumänsk marklyft med hantel stärker säte och baksida lår med fokus på höftböjning och bålstabilitet.