TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 18 av 79
Enarms hantel clean och push press – teknik, muskler och utförande
Enarms hantel clean och push press tränar explosiv styrka och koordination med lyft och press i en kombinerad rörelse.
Enarms Hantel Front Rack Utfall – teknik, muskler och utförande
Enarms Hantel Front Rack Utfall stärker ben, bål och balans med hantel i front rack-position.
Hantel goblet utfall framåt – teknik, muskler och utförande
Hantel goblet utfall framåt stärker ben och bål med fokus på balans och styrka i en funktionell rörelse.
Enarms hantel hängande clean med hög dragning – teknik, muskler och utförande
Enarms hantel hängande clean med hög dragning tränar explosiv styrka i höft, rygg och armar med fokus på teknik och kraft.
Enarms hantel jerk balance – teknik, muskler och utförande
Enarms hantel jerk balance tränar axlar, armar och bål med fokus på explosiv press och balans.
Enarms hantel över huvudet gång – teknik, muskler och utförande
Enarms hantel över huvudet gång tränar axelstabilitet och bålstyrka genom att bära hantel ovanför huvudet under gång.
Enarms hantel över huvudet knäböj – teknik, muskler och utförande
Enarms hantel över huvudet knäböj tränar ben, bål och axlar med fokus på styrka och balans i en kontrollerad rörelse.
Enarms Hantel Planka Med Stödjande Rodd – teknik, muskler och utförande
Enarms Hantel Planka Med Stödjande Rodd tränar bål och rygg med planka och rodd i en kombinerad övning.
Enarms hantel RNT split squat – teknik, muskler och utförande
Enarms hantel RNT split squat tränar ben och bålstabilitet med fokus på neutral bröstkorg och kontroll i split stance.
Enarms Hantel Snatch High Pull – teknik, muskler och utförande
Enarms Hantel Snatch High Pull tränar explosiv styrka i rygg, axlar och höfter med snabb dragning av hantel till brösthöjd.
Enarms Hantel Suitcase Bakåtutfall – teknik, muskler och utförande
Enarms hantel suitcase bakåtutfall stärker ben och säte med fokus på balans och bålstabilitet genom bakåtutfall med hantel.
Enarms Hantel Suitcase RNT Bakåtutfall – teknik, muskler och utförande
Enarms Hantel Suitcase RNT Bakåtutfall stärker ben, säte och bål med hantel och neutral bålspänning under bakåtutfall.