TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 8 av 79
Benspark i maskin – teknik, muskler och utförande
Benspark i maskin: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Benspark med ett ben – teknik, muskler och utförande
Benspark med ett ben är en isolationsövning för framsida lår som hjälper till att balansera styrkan mellan benen.
Benspark med gummiband och stepbräda – teknik, muskler och utförande
Benspark med gummiband och stepbräda stärker framsida lår genom knäextension mot motstånd i stående position.
Bensving framåt och bakåt – teknik, muskler och utförande
Bensving framåt och bakåt: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Bent Knee Copenhagen Raise – teknik, muskler och utförande
Bent Knee Copenhagen Raise stärker insida lår och bål genom sidoplanka med knäböj och höftlyft.
Bicepscurl i maskin – teknik, muskler och utförande
Bicepscurl i maskin isolerar biceps med kontrollerad rörelse. Lär dig rätt teknik för effektiv och säker träning.
Bicepscurl i ringar – teknik, muskler och utförande
Bicepscurl i ringar stärker biceps och greppstyrka med kroppsvikt och gymnastikringar.
Bicepscurl med hantlar – teknik, muskler och utförande
Bicepscurl med hantlar: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Bicepscurl med kabelmaskin – teknik, muskler och utförande
Träna biceps effektivt med kabelmaskin. Lär dig rätt teknik för kontrollerad och säker bicepscurl.
Bicepscurl med kettlebell i två händer – teknik, muskler och utförande
Bicepscurl med kettlebell i två händer stärker biceps med kontrollerad rörelse och stabil bålspänning.
Bicepscurl med skivstång – teknik, muskler och utförande
Lär dig bicepscurl med skivstång för starkare armar. Enkel guide med fokus på teknik och säker träning.
Bicepscurl med SZ-stång – teknik, muskler och utförande
Lär dig bicepscurl med SZ-stång för starka armar. Enkel teknik med fokus på biceps och kontrollerad rörelse.