TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 47 av 79
Monster Walk med motstånd – teknik, muskler och utförande
Monster Walk med motstånd stärker säte och höftabduktorer med sidosteg och elastiskt band för bättre stabilitet.
Mountain climbers – teknik, muskler och utförande
Mountain climbers tränar mage, höftböjare och kondition i en snabb och effektiv övning utan redskap.
Muscle up – teknik, muskler och utförande
Lär dig muscle up – en avancerad övning som kombinerar pull-up och press över räcket för stark överkropp.
Narrow Grip Parallette Push-Up – teknik, muskler och utförande
Narrow Grip Parallette Push-Up stärker triceps och bröst med smalt grepp på parallettes för bättre överkroppsstyrka och stabilitet.
Nedåtgående hund vadstretch – teknik, muskler och utförande
Nedåtgående hund vadstretch mjukar upp vadmusklerna och förbättrar fotledsrörlighet i en lugn stretchposition utan redskap.
Neutralgrepp bakre latsdrag – teknik, muskler och utförande
Neutralgrepp bakre latsdrag tränar latsmusklerna effektivt med neutralt grepp i latsdragsmaskin.
Neutralgrepp chins med isometriskt håll – teknik, muskler och utförande
Neutralgrepp chins med isometriskt håll stärker rygg och armar genom statisk kroppshållning i uppdragen position.
Neutralgrepp Lat Pulldown – teknik, muskler och utförande
Neutralgrepp Lat Pulldown tränar breda ryggmuskler med neutralt grepp i kabelmaskin för effektiv ryggträning.
No Push Up Burpee Box Step Up – teknik, muskler och utförande
No Push Up Burpee Box Step Up kombinerar burpee utan armhävning med steg upp på låda för helkroppsträning.
Nordic Curl – teknik, muskler och utförande
Lär dig Nordic curl för baksida lår. Se instruktioner, vanliga misstag och en enklare start med kort rörelse och stöd med händerna.
Nordic Hip Hinge – teknik, muskler och utförande
Nordic Hip Hinge stärker höftböjare och förbättrar kontroll genom en kontrollerad höftböjning med rak rygg.
Offset Farmers Carry – teknik, muskler och utförande
Offset Farmers Carry tränar greppstyrka och bålstabilitet genom att bära vikt i ena handen och gå med kontroll.