TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 10 av 79
Bottoms-Up kettlebell windmill press – teknik, muskler och utförande
Bottoms-Up kettlebell windmill press stärker axlar och bål med sidoböjning och press av kettlebell i bottoms-up grepp.
Boxböj – teknik, muskler och utförande
Boxböj är en knäböjsvariant med skivstång där du sätter dig på en box för att kontrollera djup och avlasta leder.
Boxhopp – teknik, muskler och utförande
Boxhopp tränar säte och vader explosivt. Lär dig hoppa upp på en box med rätt teknik och landa mjukt.
Böjd framåt kabelbröstflyes – teknik, muskler och utförande
Böjd framåt kabelbröstflyes tränar bröstmuskler med kabelmaskin i framåtböjd position för effektiv bröstträning.
Bred Armhävning – teknik, muskler och utförande
Utför breda armhävningar för att träna bröst och axlar med rätt teknik och stabil bål, utan behov av redskap.
Latsdrag med brett grepp – teknik, muskler och utförande
Latsdrag med brett grepp: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Broad Jump – teknik, muskler och utförande
Broad jump är en plyometrisk övning som tränar explosiv kraft i underkroppen och förbättrar hoppförmågan.
Bröstflyes i träningsmaskin – teknik, muskler och utförande
Bröstflyes i träningsmaskin stärker bröst och axlar med kontrollerad rörelse och god stabilitet i sittande position.
Bröstpress med hantlar på Swiss ball – teknik, muskler och utförande
Bröstpress med hantlar på Swiss ball tränar bröst och bålstabilitet liggande på Swiss ball med hantlar.
Sittande bröstpress i maskin – teknik, muskler och utförande
Sittande bröstpress i maskin: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Bröststött sidolyft med hantlar – teknik, muskler och utförande
Bröststött sidolyft med hantlar stärker axlarnas sidodelar med stabilitet från lutande bänk och kontrollerad rörelse.
Bulgarian split squat med hantlar – teknik, muskler och utförande
Bulgarian split squat med hantlar stärker framsida lår och förbättrar balans med en fot på bänk bakom dig.