TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 15 av 79
Decline Sit Up – teknik, muskler och utförande
Decline sit up stärker magmusklerna med större rörelseomfång på lutande bänk för ökad utmaning.
Deficit Landmine Bent-Over Row – teknik, muskler och utförande
Deficit Landmine Bent-Over Row stärker övre rygg och biceps med rodd från upphöjd position med skivstång i landmine-fäste.
Deficit Marklyft – teknik, muskler och utförande
Lär dig deficit marklyft med skivstång för ökad styrka i baksida lår, säte och rygg. Teknik och säkerhet i fokus för effektiv träning.
Devil’s Press – teknik, muskler och utförande
Lär dig Devil’s Press, en intensiv helkroppsövning med hantlar som kombinerar burpee och dubbel hantelryck för styrka och kondition.
Diamantarmhävningar – teknik, muskler och utförande
Träna triceps, bröst och axlar med diamantarmhävningar – en effektiv variant av armhävningar med händerna i diamantform.
Dips i ringar – teknik, muskler och utförande
Dips i ringar tränar bröst, triceps och axlar med kroppsvikt och kräver god stabilitet och styrka i överkroppen.
Dips Mellan Två Bänkar – teknik, muskler och utförande
Effektiv tricepsövning med dips mellan två bänkar. Passar för hemmaträning eller gym, med fokus på teknik och säkerhet.
Dips på Parallella Stänger – teknik, muskler och utförande
Träna triceps och bröst med dips på parallella stänger. Lär dig rätt teknik och undvik vanliga misstag för säker träning.
Donkey Calf Raise utan vikt – teknik, muskler och utförande
Donkey Calf Raise utan vikt stärker vadmuskler och förbättrar balans med kontrollerade hälyft.
Donkey kicks – teknik, muskler och utförande
Donkey kicks stärker sätesmusklerna och bålstabiliteten med en kontrollerad spark bakåt på alla fyra utan redskap.
Downdog Hold – teknik, muskler och utförande
Downdog Hold är en yogaposition som fokuserar på rörlighet och stretch för axlar, rygg och ben i ett upp-och-ner-vänt V.
Dragon squat – teknik, muskler och utförande
Dragon squat är en avancerad enbensknäböj som stärker ben, höft och bål med fokus på balans och rörlighet.