TRÄNING PÅ GYM
Börja träna på gym
En lugn start på gymmet. Hitta ett första pass, lär känna utrustningen och ta en övning i taget.
948 guider och pass · Sida 73 av 79
Thruster med hantlar – teknik, muskler och utförande
Thruster med hantlar kombinerar knäböj och axelpress för effektiv helkroppsträning med fokus på ben och axlar.
Tibialis raises – teknik, muskler och utförande
Lär dig tibialis raises med tydlig teknik, video och enklare alternativ. Börja lugnt och välj en rörelse som du kan kontrollera.
Toes to Bar – teknik, muskler och utförande
Toes to Bar är en avancerad magövning i räck som stärker mage, rygg och höftböjare med kontrollerade tålyft.
Trapbarmarklyft med höga handtag – teknik, muskler och utförande
Trapbarmarklyft med höga handtag är en marklyftsvariant som tränar rumpa, framsida lår och ländrygg med trapbar.
Triceps Extension (Hammer Strength) – teknik, muskler och utförande
Triceps extension i Hammer Strength-maskin tränar triceps effektivt med kontrollerad pressrörelse för styrka och muskeltoning.
Triceps kickback med hantel – teknik, muskler och utförande
Triceps kickback med hantel: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Tricepspress nedåt i kabelmaskin – teknik, muskler och utförande
Tricepspress nedåt i kabelmaskin: tydliga instruktioner, demonstrationsvideo och vanliga misstag. Se hur du anpassar rörelsen och provar ett kort första set.
Triceps pushdown med träningsband – teknik, muskler och utförande
Triceps pushdown med träningsband stärker triceps med enkel teknik och kräver endast ett träningsband.
Tricepsdippar på parallella stänger – teknik, muskler och utförande
Tricepsdippar på parallella stänger stärker triceps genom att sänka och höja kroppen med armböjning och aktiverar även bröst och axlar.
Tricepsdips på golvet – teknik, muskler och utförande
Tricepsdips på golvet tränar triceps med kroppsvikt genom att sänka och lyfta kroppen med armarna.
Tricepsextension i kabel över kroppen – teknik, muskler och utförande
Tricepsextension i kabel över kroppen stärker triceps med kontrollerad rörelse och kabelmaskin. Övningen utförs snett över kroppen.
Tricepskickback med en arm i kabel – teknik, muskler och utförande
Tricepskickback med en arm i kabel stärker triceps med kontrollerad rörelse och jämn belastning från kabelmaskin.